聞く：
ココナッツウォーターには冷却効果があると聞いたので、夏の暑い日に毎日ココナッツウォーターを飲んでも大丈夫でしょうか？
グエン・ハ（ ハノイ）
BS CKII。ホーチミン市医科薬科大学病院のHuynh Tan Vu氏は次のように答えた。
ココナッツウォーターは体を冷やし、エネルギーを与える人気の飲み物の一つです。
しかし、ココナッツウォーターを毎日飲むことは必ずしもすべての人に適しているわけではありません。 240mlのココナッツウォーターの主な成分は水（228g）で、カリウム600mg（1日あたりの摂取量の12%）、ナトリウム約252mg、カルシウム57.6mg、マグネシウム60mg（体内のカルシウムとマグネシウムの1日あたりの必要量の最大10%を占める）が含まれています。つまり、ココナッツウォーターは電解質を多く含む飲み物なのです。
ココナッツウォーターには約46カロリー、10グラムの天然糖分が含まれており、タンパク質はほとんど含まれておらず、脂肪は含まれていないため、ボトル入りソーダなどのソフトドリンクの低カロリー、低糖分の代替品になります。
ココナッツウォーターを使用する際の注意点: 消化不良を引き起こす可能性があるため、夕方には使用しないでください。体が冷えている人（消化が遅い、温かい飲み物が好き、肌が青白い、頻繁に腹痛を起こす、お腹がゴロゴロする、軟便、手足が冷たいなど）は、ココナッツウォーターを定期的に使用すべきではありません。清熱作用のある漢方薬は非常に危険で、下痢や陰虚を引き起こす可能性があります。腎不全の人は、腎機能に影響を与えないように、ココナッツウォーターを使用する際に適切な量を考慮する必要があります。
1日にココナッツを1個だけ飲むべきです。飲みすぎると、特にココナッツライスや氷と混ぜたり、夕方に飲んだりすると、膨満感を引き起こします。また、ココナッツウォーターをろ過水の代わりに飲むべきではありません。ココナッツウォーターを飲みすぎると、ビタミンやミネラルが過剰に摂取されるだけでなく、体内に取り込まれる糖分の量も増える可能性があるからです...
暑い時期には、ココナッツウォーターで喉の渇きを癒し、体内の水分とミネラルを補給することが必要ですが、飲みすぎは禁物です。ココナッツウォーターを毎日摂取する前に、身体の必要性に耳を傾け、医師に相談するのが最善です。
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出典: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm
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