腎臓の健康を保つためには、どんな飲み物を飲むべきですか？

Báo Thanh niên•11/12/2024

健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください：医師が教える、目の健康を保つための簡単なエクササイズ；不眠症は肝疾患の兆候？ ；糖尿病患者にとって最適な朝食の時間帯に関する新たな知見…

夜に飲むと腎臓の健康維持に役立つ4つの飲み物。

遺伝、ストレス、加齢といった要因は腎臓にダメージを与え、腎臓病のリスクを高める可能性があります。しかし、特定の飲み物を夕方に摂取することで、腎臓の機能を改善し、病気のリスクを軽減できる場合があります。

腎臓は、血液のろ過や水分バランスの調整から、pH値、塩分濃度、カリウム濃度の調節まで、体内で最も重要な臓器の一つです。Healthline（米国）の健康専門家によると、健康な腎臓は、体内の老廃物を効果的にろ過し、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

Ngày mới với tin tức sức khỏe — レモン果汁には、腎臓結石の予防に役立つ可能性のある栄養素が含まれています。

腎臓の健康を維持するために、夕食時に以下の飲み物を摂取すると良いでしょう。

ニンジンジュース。研究によると、ニンジンジュースを1日に2杯飲むと、腎臓の浄化に役立つ可能性があるとされています。ジュースに含まれるカリウム、ビタミンC、抗酸化物質は、免疫力を高め、腎機能を改善するのに役立ちます。さらに、ニンジンにはクエン酸が含まれており、尿の酸性度を下げ、シュウ酸カルシウム結石の形成を防ぐ効果があります。

緑茶。緑茶は、体内の炎症を抑える抗酸化物質であるカテキンを豊富に含んでいるため、腎臓に良い飲み物の一つです。さらに、就寝前（理想的には就寝の少なくとも2時間前）に緑茶を飲むと、ストレス軽減、消化促進、減量効果、血糖値コントロールなど、全体的な健康状態の改善につながります。この記事の詳細は、 12月12日に健康ページに掲載されます。

不眠症：肝疾患の兆候となるのはどのような場合か？

時折の不眠は正常なことです。しかし、それが続く場合は、何らかの健康問題が原因となっている可能性があります。専門家によると、不眠は必ずしもストレスが原因とは限らず、肝臓疾患の兆候である場合もあるとのことです。

脂肪肝は睡眠に影響を与え、寝つきが悪くなることがあります。この病気は、肝臓に過剰な脂肪が蓄積することで炎症が起こり、最終的に肝炎へと進行します。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nên uống gì để thận khỏe?- Ảnh 2. — 不眠症や睡眠障害は、不安やストレスだけでなく、肝臓の疾患が原因である場合もある。

実際、脂肪肝疾患患者の睡眠・覚醒サイクルは、健康な人とは若干異なります。学術誌「Frontiers in Network Psychology」に掲載された研究によると、脂肪肝疾患患者の約55%は夜中に突然目が覚めてしまうそうです。また、寝付くまでに時間がかかることも分かっています。

脂肪肝は、体内の血糖値と脂質レベルを調節する能力を損なう代謝性疾患です。この状態はエネルギーバランスの崩れを引き起こし、睡眠の質にも影響を与えます。

さらに、肝臓にはもう一つ重要な機能があります。それは、メラトニンを含むホルモンの調節に関与することです。メラトニンは、入眠を助けるホルモンです。しかし、脂肪肝になるとメラトニンの産生が減少し、概日リズムが乱れるため、入眠困難や睡眠の質の低下につながります。詳細については、 12月12日に当社の健康ページに掲載予定です。