脳貧血の改善に役立つ飲み物

水

研究によると、定期的に水を飲むと、肺から脳を含む他の臓器へ酸素を運ぶ役割を持つ鉄分を含んだタンパク質であるヘモグロビンの生成が増加し、貧血を軽減するのに役立つそうです。

さらに、十分な水分摂取を維持することは血圧の調節にも役立ち、血液が脳細胞に効率的に循環し、脳虚血が改善されます。

ビートには、健康な赤血球の生成と維持に重要な役割を果たす2つの栄養素である鉄分と葉酸が豊富に含まれています。

さらに、この塊茎には天然の硝酸塩が豊富に含まれています。体内で硝酸塩は一酸化窒素に変換されます。一酸化窒素は血管を拡張し、血行を促進し、脳への血流を改善する物質です。

この飲み物には抗酸化物質、特にカテキンが豊富に含まれており、抗炎症効果をサポートし、血圧をコントロールし、心臓の健康を守ることで血液循環を改善するのに役立ちます。

さらに、緑茶にはエピガロカテキンガレート（EGCG）が含まれており、血管を拡張させる作用があります。この作用により脳への血流が増加し、脳機能をサポートします。ただし、この効果は摂取量や個人の体質によって異なります。

研究によると、毎日約500mlのザクロジュースを摂取すると、2週間後には赤血球数とヘモグロビン濃度が上昇することが示されています。この効果は、ザクロに含まれる豊富な鉄分によるものです。

それだけでなく、この果物にはビタミンC、ポリフェノール、フラボノイドなどの抗炎症物質も多数含まれており、炎症を軽減し、血管を保護し、脳への血液輸送プロセスを最適化するのに役立ちます。

グアバに含まれるビタミン C は、食物からの鉄分の吸収を最適化し、赤血球の生成を促進します。

さらに、グアバには食物繊維と抗酸化物質も豊富に含まれており、動脈硬化から血管を保護し、脳に十分な酸素と必要な栄養素が供給されるようにします。

グアバと同様に、オレンジもビタミン C と鉄分を供給して体内で赤血球を生成するのに役立ちます。

さらに、この果物に含まれる葉酸（ビタミンB9）には、心血管疾患や脳卒中に関係するアミノ酸であるホモシステインのレベルを安定させる働きがあり、脳への血液循環を最適化するのに役立ちます。

パパイヤには葉酸だけでなくビタミンCも豊富に含まれています。そのため、この栄養素には食事からの鉄分の吸収を高める効果もあり、体内で赤血球やヘモグロビンの生成を促進し、脳貧血の改善に貢献します。

アボカドは、葉酸のおかげで赤血球の生成をサポートするだけでなく、不飽和脂肪、ビタミン E と K のおかげで脳の血液循環を改善し、神経系の健康を増進するのに役立ちます。

具体的には、アボカドに含まれる一価不飽和脂肪は悪玉コレステロール（LDL）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やすので、動脈壁の脂肪蓄積が抑えられ、脳への血液循環が改善されます。

一方、ビタミン E と K は強力な抗酸化物質で、血管や脳細胞を損傷から守り、脳の健康の改善をサポートします。

バナナはビタミンB6が豊富です。ビタミンB6はヘモグロビンの生成に重要な役割を果たす栄養素で、体内で赤血球の生成を助けます。さらに、バナナに含まれるカリウムは血圧を安定させ、脳への血液循環を促し、脳に十分な酸素と必要な栄養素が行き渡るのを助けます。

リンゴには、抗炎症作用、血圧の調整、血管の保護、脳への血流の維持などの働きがある食物繊維、ビタミン C、カリウム、カテキン、ケルセチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。

上記の果物と同様に、キウイにはビタミン C、葉酸、ポリフェノール、カロテノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。

貧血があると、脳細胞は酸化ストレスやフリーラジカルによって損傷を受ける可能性があります。一方、ケルセチン、アントシアニン、ビタミンCなど、豊富で多様な抗酸化物質を含むイチゴは、フリーラジカルの抑制と酸化ストレスの軽減に役立ちます。

脳貧血は吐き気や嘔吐を引き起こし、脱水症状、電解質バランスの乱れ、神経信号伝達効率の低下につながります。このような場合、ココナッツウォーターを摂取することで、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどの電解質を補給し、水分バランスを整え、神経インパルス伝達を維持し、脳機能を最適に保つことができます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm

トップインタレスト

色彩のかけら - 色彩のかけら

フートにある「逆さの茶碗」の茶畑の幻想的な風景

中部地方の3つの島はモルディブに似ており、夏には観光客を魅了している。

クイニョン沿岸都市の輝く夜景を眺める

植え付けシーズン前の、緩やかな傾斜で鏡のように明るく美しいフートにある段々畑の画像

Z121工場は国際花火大会最終夜に向けて準備万端

有名な旅行雑誌がソンドン洞窟を「地球上で最も壮大」と称賛

タインホア省の「フォンニャ洞窟」に似た謎の洞窟が西洋の観光客を魅了

ヴィンヒー湾の詩的な美しさを発見

ハノイで最も高価なお茶（1kgあたり1000万ドン以上）はどのように加工されるのでしょうか？