55歳の人が毎日歩くと驚くべきメリットが発見される

医学雑誌「JAMA Network Open」に発表された新しい研究で、科学者たちは高齢者が毎日歩くことに大きなメリットがあることを確認した。

ノルウェー科学技術大学の科学者らは、「歩行量と歩行強度と慢性腰痛リスク」という研究を実施し、日常の歩行量と慢性腰痛の強度の関係を調査した。

著者らは、2017年から2019年にかけて実施されたノルウェーの健康調査から平均年齢55.3歳の参加者11,194人のデータを分析し、2021年から2023年にかけて慢性的な腰痛を追跡した。

1日1時間18分歩くと、慢性的な腰痛のリスクが13％減少する

写真：AI

参加者は研究開始時点では慢性的な腰痛を患っておらず、毎日の歩行量と強度を追跡するためにモニターを装着していた。

平均4.2年の追跡期間中に、1,659人が慢性の腰痛を発症した。

1日1時間18分歩くと腰痛のリスクが13％減少する

その結果、歩く量が増えると慢性的な腰痛のリスクが実際に減少することが判明した。

具体的には、1日1時間18分のウォーキングで慢性的な腰痛のリスクが13%減少します。医療ニュースサイト「Medical Express」によると、1日約1時間40分のウォーキングで最も効果が高く、リスクは最大23%減少します。

注目すべきは、この効果は若年層よりも65歳以上の高齢者でさらに強く、一貫していたことです。

さらに、より速いペースで歩いたり、より激しい運動をしたり、あるいは歩く量を減らしたりすることで、リスクを軽減できる可能性があります。調査結果によると、より速いペースで歩いたり、より激しい運動をしたりすると、腰痛のリスクも低下することが示されました。

毎日の歩行活動を増やすことは、慢性的な腰痛の軽減に大きな効果があるかもしれないと研究者らは結論付けた。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm