高齢者にとって最適な睡眠時間に関する新たな研究結果

新たな研究が発表され、特に高齢者にとって、睡眠時間が長すぎると健康に有害となる可能性があることが判明しました。

健康の専門家は高齢者に毎晩少なくとも7時間の睡眠を取ることを推奨しているが、科学誌「ニューロサイエンス」によると、テキサス大学健康科学センター（米国）の科学者らが行った研究では、毎晩9時間以上睡眠を取ると脳の健康に有害となる可能性があることが判明した。

一晩に9時間以上眠ることは脳の健康に有害である可能性がある

写真：AI

この研究では、平均年齢49.8歳の健康な参加者1,853人を追跡し、睡眠時間が認知能力に与える影響を20年間にわたって調査した。

参加者は認知機能を評価され、4年ごとに毎晩何時間眠るかのアンケートに回答した。

その結果、平均して一晩に9時間眠ると脳が最大6年半老化し、老年期に記憶障害を引き起こす可能性があることがわかった。

具体的には、 Neuroscience によると、20 年間の研究期間中に平均して毎晩 9 時間以上眠った人は、すべての認知テストで著しく悪い成績を収めたそうです。

特に、最も悪い結果は、1晩に9時間以上眠るうつ病の症状を持つ人々であった。

専門家はうつ病が認知機能低下の原因である可能性があると述べている。

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気分障害も過度の睡眠を引き起こすことが多く、専門家はうつ病がこれらの患者の認知障害の原因となっている可能性があると考えています。

科学者らは、初期の認知症による脳の損傷が過剰な睡眠の必要性を助長する可能性もあると述べている。

この結果は以前の研究と一致しています。精神医学研究誌に掲載された10年間の研究によると、平均8時間以上睡眠をとる高齢者の認知症リスクは、驚くべきことに64%も増加することが明らかになりました。

高齢者は毎晩何時間睡眠をとるべきでしょうか?

世界脳健康評議会は、脳の健康を守るために、成人は毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠を取ることを推奨しています。

デイリー・メール紙によると、2024年に権威ある科学誌「ランセット」に掲載されたこの研究では、難聴、高コレステロール、社会的交流の少なさ、うつ病、視力低下、運動不足など14の要因に対処することで、アルツハイマー病の最大45％を予防できることが判明した。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-c​​ho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm