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携帯電話を捨てても集中力は上がりません。写真： ABCニュース。 |
終わりのないメッセージ、通知、そして集中力を高めるためにアプリをブロックするアプリなど、スマートフォンが私たちの集中力の主な源だと考えがちです。しかし、問題はスマートフォンを使う人々にあります。
これは、3月28日に学術誌「Frontiers in Computer Science」に掲載された研究の結論であり、人々は携帯電話を手に持っていない時でも、注意をそらす方法が他にもたくさんあることが判明した。
ソーシャルメディアの使用を減らして日々の生産性を高めたいなら、携帯電話を片付けるだけでは十分ではない、と10年以上カメラを使って人間と機械のリアルタイムのやり取りを捉える方法を研究してきた心理学者のマキシ・ハイトマイヤー氏は言う。
問題は携帯電話の使い方にあります。
ハイトマイヤー氏は以前の研究で、通知や音が鳴っていない時でも、人は無意識に携帯電話を手に取る傾向があることを発見しました。今回は、携帯電話がない時に何が起こるのかを調べようとしました。
彼の最新の研究では、22人の若い労働年齢の成人がノートパソコンと携帯電話を持って作業スペースに座っていました。半分の時間、携帯電話は手の届かないところにありました。
調査結果によると、余暇時間とソーシャルメディアの利用は、携帯電話からコンピューターへの移行を除いて変化がなかった。ハイトマイヤー博士は、注意散漫の原因は、人々が携帯電話のアプリを通じて身につけた習慣にあると結論付けた。
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スマートフォンを開いて、特定の順番でアプリを一つずつアクセスする習慣は、集中力の低下につながります。写真： Unsplash |
「立ち上がって休憩したり、リンゴを食べたり、誰かとおしゃべりしたりする代わりに、私たちはソーシャルメディアをスクロールすることに夢中になり、私たちの注意が商業化されるままになっている」と彼は語った。
この研究は異なる被験者グループで再現されていないが、研究に参加していない専門家らは、私たちの脳は私たちの注意を引こうと競い合う無数のアプリによって形作られているという点で意見が一致している。
マッコーリー大学臨床神経心理学博士候補のマイケル・モシェル氏は、携帯アプリのコンテンツ（短い動画、投稿、メッセージなど）が絶えず変化しているため、脳は徐々に短期間で継続的に注意を切り替えることに慣れてきたと考えています。
その結果、スマートフォンを使わない時でも、読書、仕事、勉強など、長時間を要する作業に集中し続けることが難しくなります。言い換えれば、私たちの脳は何かに深く集中するのではなく、情報を素早く「ざっと流し読みする」ように適応しているのです。
長期にわたる注意散漫の結果
気が散れば散るほど、情報を吸収する時間は少なくなる、とマッコーリー大学のマーク・ウィリアムズ博士は言う。
「気を散らすたびに、約90秒を失ってしまいます」
マーク・ウィリアムズ博士
一定時間集中し続ける能力は、記憶を含む多くの認知機能にとって重要です。注意力が絶えず中断されると、情報はワーキングメモリに蓄積されてしまいますが、ワーキングメモリの容量は限られており、長期的に記憶される前に忘れられてしまいます。
本を読む時と同じように、集中力が途切れると、同じ文章を何度も読み返す必要があります。常に何か別のことに移り変わっていくと、受け取る情報量も少なくなってしまいます。
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退屈にならないように、小さな習慣に注意を払うことが、携帯電話を「やめる」ための解決策です。写真： Pexels |
ハイトマイヤー博士は、自分は反テクノロジー派ではないと認めているが、携帯電話などのデジタル機器は、私たちがより早く娯楽を楽しんだり、つながりを保つのに役立つと考えている。
しかし、暇なときに携帯電話を手に取る傾向は、プラットフォームによって悪用され、できるだけ長く私たちを夢中にさせるためのアルゴリズム、通知、中毒性のあるコンテンツを設計してきました。
そのため、彼はこの研究を通して、無意識に携帯電話をチェックしたり、ソーシャルメディアを常にスクロールしたりするといった小さな習慣に気づくことの重要性を強調しています。同時に、これは個人に留まらず、社会全体でのより広範なアプローチを必要とする問題でもあります。
出典: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html
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