静脈瘤のある人は歩くべきでしょうか？

私は49歳で、朝早くと夕方に散歩する習慣があります。しかし、2か月前に定期健康診断を受けたところ、深部静脈血栓症であることがわかりました。先生、私の症状の場合、たくさん歩くべきでしょうか、また何を避けるべきでしょうか？

（グエン・ティ・ハンさん、ビエンホア市アンビン区在住）

医師はこう答えました。

こんにちは！

深部静脈血栓症の患者にとって、ウォーキングは効果的かつ推奨される運動の一つです。歩くとき、脚の筋肉（特にふくらはぎの筋肉）が「ポンプ」として働き、血液を心臓へ戻す循環を助け、下肢の血液うっ滞を軽減するのに役立ちます。そのため、毎日のウォーキング習慣を必ず継続することができます。

ただし、最良の結果を得て症状の悪化を避けるためには、次の点に注意してください。

- 適度なペースで歩き、足が疲れないように、あまり速く歩いたり、遠くまで歩いたりしないでください。

- 医師の指示があれば、歩行中に着圧ストッキングを着用して静脈の循環をサポートしてください。

- 足とふくらはぎにかかる圧力を軽減するために、柔らかくて足にぴったり合うローヒールの靴を選びましょう。

- 静脈系への負担を増やす可能性があるため、急な斜面や荒れた地形での歩行は避けてください。

- 長時間同じ場所に立ったり座ったりしないでください。長時間座ったり立ったりする必要がある場合は、30～60 分ごとに軽い運動を行ってください。

- 腹部の圧力が高まり、静脈瘤を悪化させる可能性があるため、重いものを持ち上げるなど、負担のかかる運動は避けてください。

さらに、足首のストレッチ、かかとを上げる、エアロバイクなどの他の軽い運動も組み合わせる必要があります。これらの運動も静脈瘤の患者に非常に効果的です。

同時に、血管専門医がいる医療機関で定期的に経過観察を受け、病気の進行状況を評価し、運動療法の調整や適切な治療に関するアドバイスを受ける必要があります。

いつも健康でありますように！

マスター - クアン・ミン・トライ博士、

シンマーク大学病院胸部血管内科

出典: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202505/suy-gian-tinh-mach-chan-co-nen-di-bo-khong-f3a3978/