食後にめまいを感じる人がいるのはなぜでしょうか？

食後にめまいやふらつきを感じた経験のある人は多いでしょう。これはよくある現象で、さまざまな原因が考えられます。

「食後のめまいは、食べ過ぎたり、食べるのが早すぎたり、脱水症状を起こしたりしたときによく起こります」と、アスター・ホワイトフィールド病院（インド）の内科専門医、SMファヤズ氏は語る。

健康サイトHealthShots （インド）によると、食後にめまいが起こる原因は以下のとおりです。

低血圧

Annals of Internal Medicine誌に掲載された研究では、食後低血圧は収縮期血圧が20 mmHg以上低下することと定義されています。

その理由は、体は食物の消化をサポートするために大量の血液を消化器系に送り込むためです。その際、脳に供給される血液量が減少し、めまい、ふらつき、さらには失神などの症状を引き起こします。

食後の血圧の低下もめまいを引き起こす可能性があります。

血糖値の不均衡はめまいを引き起こす可能性がある

一度の食事で甘いものやでんぷん質のものを過剰に摂取すると、血糖値が急上昇し、その後急激に低下することがあります。この急激な変化は、特に糖尿病やインスリン抵抗性の方に多く、めまいなどの症状を引き起こします。

国立衛生研究所によると、血糖値が低すぎると、体は正常に機能するのに十分なエネルギーを得られず、めまい、疲労、さらには混乱などの症状を引き起こします。

脱水

脱水症状は、体内の水分が不足すると起こります。食後は、消化のためにより多くの水分が必要になります。水分が不足すると、血液循環が悪くなり、脳への酸素供給が不足してめまいを引き起こします。

特に塩分の多い食事は水分の損失を多く招き、食後にめまいを起こしやすくなります。

水分が不足すると血液循環が悪くなり、脳に酸素が供給されなくなり、めまいが起こります。

胃不全麻痺

胃不全麻痺とは、食後に胃の働きが鈍くなり、排泄に時間がかかりすぎる状態です。国立衛生研究所によると、食後に膨満感、吐き気、めまいなどの症状が現れることがあります。

消化が遅いと不快感が生じ、ひどい場合には血流が阻害されてめまいやふらつきを感じることもあります。

食べ過ぎる

特に脂っこい食べ物や甘い食べ物を過剰に食べると、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

食べ過ぎると、体はエネルギーのほとんどを食物の消化に集中させ、血圧の低下やめまいを引き起こします。

さらに、食べ過ぎると消化不良、胸焼け、不快感を引き起こす可能性があります。

修正方法

こうした症状を最小限に抑えるには、一日を通して食事を数回に分けて少しずつ食べるようにしてください。

特に食前、食中、食後に十分な水を飲むことも重要です。

さらに、十分なタンパク質、健康的な脂肪、食物繊維を含むバランスの取れた食事は、血糖値を安定させるのに役立ちます。

食後すぐに横になるのは避け、消化を助けるためにゆっくり歩き回ってください。

糖尿病の場合、または血糖値の問題があると思われる場合は、定期的に血糖値をチェックしてください。

出典: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-chong-mat-sau-khi-an-185241228204914108.htm