冬に冷たいシャワーを浴びるのは有益でしょうか、それとも有害でしょうか?

寒くなると、ほとんどの人は温かいシャワーを好みますが、実際には、冷たいシャワーには健康上の利点がいくつかあります。

冬でも寒くなったときに冷たいシャワーを浴びるのは非科学的に思えるかもしれないが、英国の健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、実際には代謝と健康全般の改善に役立つという。

冬に冷たいシャワーを浴びると、血液の循環が良くなり、免疫力が高まります。

冬に冷たいシャワーを浴びると、次のような健康上のメリットがあります。

血行を改善する

冷水シャワーを浴びると血管が収縮し、血液が組織の奥深くまで送り込まれ、血行が良くなります。これにより重要な臓器への血流が改善され、心臓血管の健康状態が改善されます。

免疫力を高める

いくつかの研究では、定期的に冷水シャワーを浴びると白血球の産生が促進されることが示唆されています。白血球数の増加は免疫力を高め、炎症性疾患のリスクを軽減する効果もあります。

筋肉の回復が早まる

定期的に運動をする人、特にウェイトリフティングのような筋力トレーニングに取り組んでいる人にとって、筋肉痛はよくあることです。そのような場合、冷水シャワーを浴びると筋肉組織の収縮が促進され、炎症や筋肉痛が軽減され、解毒プロセスが促進され、筋肉の回復が早まります。

ストレスを軽減する

冬に冷たいシャワーを浴びると、副交感神経が刺激され、体内のエンドルフィン濃度が上昇します。エンドルフィンはストレスや不安を軽減し、うつ病の症状を改善するのに役立ちます。

肌と髪の健康を改善します。

冷水は毛穴を引き締め、皮脂を減らし、ニキビの予防に効果的です。また、冷水で髪を洗うことで毛包が閉じ、切れ毛を減らし、髪の強度を高める効果もあります。

睡眠を改善する

寝つきが悪い方は、冬に冷たいシャワーを浴びると眠りにつきやすくなります。冷たい水は体温を下げ、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの分泌を促します。体内のメラトニン濃度が上昇すると、眠りが浅くなり、深い眠りに落ちやすくなります。

ホルモン調節の強化

いくつかの研究では、冷水シャワーは男性の精巣機能を改善し、テストステロン値を高める可能性があることが示唆されています。女性の場合、冷水シャワーはストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えるのに役立つと、 Medical News Todayは報じています。

出典: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm