冬に冷たいシャワーを浴びるのは良いことでしょうか、それとも悪いことでしょうか?

寒くなると、ほとんどの人は温かいお風呂に入ることを好みますが、実際には、冷たいシャワーには健康上の利点がたくさんあります。

冬でも寒くなったときに冷たいシャワーを浴びるのは非科学的に聞こえるかもしれないが、健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、代謝や健康全般の改善に役立つという。

冬に冷たいシャワーを浴びると、血行が良くなり免疫力が高まります。

冬に冷たいシャワーを浴びると、次のような健康上のメリットがあります。

血行を改善する

冷たいシャワーを浴びると血管が収縮し、血液が組織の奥深くまで送り込まれるため、血液の循環が促進されます。これにより、重要な臓器への血液循環が改善され、心臓血管の健康が向上します。

免疫力を高める

いくつかの研究結果によれば、定期的に冷水シャワーを浴びると、体内の白血球生成が促進されるそうです。白血球数の増加は免疫力を高め、感染症のリスクを減らすのにも役立ちます。

筋肉の回復が早まる

定期的に運動する人、特にウェイトリフティングなどの筋力トレーニングをする人にとって、筋肉痛はまったく正常なことです。その時、冷たいシャワーは筋肉組織の収縮を助け、炎症を軽減し、筋肉痛を和らげ、解毒プロセスを刺激し、それによって筋肉の回復を早めます。

ストレス解消

冬に冷たいシャワーを浴びると副交感神経が刺激され、体内のエンドルフィンというホルモンのレベルが上がります。エンドルフィンはストレスや不安を軽減し、うつ病の症状を改善するのに役立ちます。

肌と髪の健康を改善する

冷水は毛穴を引き締め、皮脂を減らし、ニキビを予防するのに役立ちます。冷水で髪を洗うと毛包が閉じて、切れ毛が減り、髪が強くなります。

睡眠を改善する

睡眠に問題がある人にとって、冬に冷たいシャワーを浴びることはより簡単に眠りにつくのに役立ちます。冷たい水は体温を下げ、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの分泌を促します。体内のメラトニンの量が増えると、眠りにつきやすくなり、より深く眠れるようになります。

ホルモン調節を高める

いくつかの研究結果によれば、冷水シャワーは精巣機能を改善し、男性のテストステロン濃度を高める可能性があることが示唆されています。 Medical News Todayによると、女性の場合、冷水シャワーはストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm