SGGP
身体活動は心臓病、癌、その他の主な死亡原因のリスクを減らすことが知られています。
 |
| 身体活動は心臓病、癌、その他主要な死亡原因のリスクを軽減する |
しかし、科学者たちはどの程度の運動強度が効果的かはまだ解明していません。英国スポーツ医学ジャーナルに掲載された研究結果によると、被験者が1日11分の早歩きなどの中程度の運動強度の運動を行えば、早期死亡の10%を予防できる可能性があります。また、被験者が週に少なくとも150分の中程度の運動強度の運動を行えば、早期死亡の6分の1を予防できる可能性があります。これは、英国国民保健サービス（NHS）の推奨レベルでもあります。
その半分の運動量（週75分、または1日11分未満）でも、早期死亡を10%防ぐことができます。また、心臓病のリスクを17%、がんのリスクを7%低減できます。運動量が極めて少ない、あるいは全く運動しない人の場合、1日11分の運動で早期死亡のリスクを23%低減できます。
英国ケンブリッジ大学の専門家で、本研究の共著者でもあるソレン・ブラージ氏は、この研究結果は非常に有用だと述べた。ブラージ氏は、バス停で降りて歩いたり、自転車で帰宅したりするなど、簡単なことから始め、1日10分以上を運動に充てることを推奨した。
[広告2]
ソース
コメント (0)