生理中に激しい運動を続けると、出血量が多くなり、生理が長引いて疲れやすくなるとよく言われますが、本当でしょうか？（Ly、22歳、 ハノイ）。
返事：
月経中は、下腹部痛、腰痛、膨満感、生理痛など、多くの不快な症状が起こることがあります。そのため、女性は動くことや運動することをためらいます。
激しい運動は月経量の増加や生理期間の延長につながると信じている人も多くいます。貧血の人は、体力の低下や疲労を恐れて運動をためらうこともありますが、これは全くの誤りです。
実際、運動は、あなたの状態に適したものであれば、健康全体に悪影響を与えることはありません。 運動は赤血球が筋肉組織へより効率的に移動することを助け、筋肉への酸素供給を増加させます。
運動するとエンドルフィンの分泌量が増加し、ポジティブな感情が生まれ、気分が明るくなり、痛みが軽減され、睡眠の質が向上し、月経中の代謝が促進されます。また、月経痛を軽減し、腹部膨満感や消化不良を防ぐ効果もあります。
運動の強度は、健康状態に合わせて調整してください。運動中はエネルギーを補給し、十分な水分を摂取してください。運動中に生理用品が溢れるのを防ぐには、適切な厚さと長さの新しい生理用品を使用することをお勧めします。ストレスや不安を避けるために、リラックスした気持ちで運動しましょう。
異常な症状が現れたり、極度の疲労を感じたりした場合は、運動を中止して適切に休息してください。
ファム・ミン・ゴック博士
ハノイ男性科学・不妊治療病院ハノイジェンダー医療センター副所長
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)