健康ニュースで一日をスタートする読者は、他にも次のような記事を読むことができます:暑い日にスイカを食べるべき素晴らしい理由;夏の清涼感あふれるフルーツ: レモンは熱中症を治し、オレンジは体を冷やす; 「殺人蜂」に刺されて 6 人が死亡...
寿命を延ばすのに役立つ運動時間に関する驚くべき発見
科学誌「ネイチャー・コミュニケーションズ」に掲載された新たな研究によると、午後に運動する方が朝や夕方に運動するよりも寿命を延ばす効果があることがわかった。
運動、運動のタイミング、全体的な死亡リスクの関連性を調べるために、研究者らは英国バイオメディカルデータベースの92,000人の健康および人口統計データを使用しました。
午後に運動することは、朝や夕方に運動するよりも早期死亡のリスクを減らすのに効果的である。
参加者全員が運動時間とフィットネスレベルを追跡するためのモニターを装着しました。
研究者らは、運動の時間に応じて、これらの人々を次の 4 つのグループに分類しました。午前 5 時から午前 11 時までの朝の運動、午前 11 時から午後 5 時までの午後の運動、午後 5 時から夜までの夕方の運動、一日のさまざまな時間に運動するグループ。
7年後、3,088人が死亡し、そのうち1,076人が心臓病、1,872人が癌で亡くなりました。また、午後に運動した人は、朝や夕方に運動した人よりも早期死亡のリスクが低いことも示されました。この記事の詳細は、5月16日の健康ページでご覧いただけます。
暑い日にスイカを食べるべき素晴らしい理由
新しい研究によると、スイカを食べることはあなたが思っているよりもずっと健康に良いかもしれないそうです。
科学誌「Nutrients」に掲載された新たな研究によると、スイカを多く食べる人はより多くの必須栄養素を摂取し、特に心臓病のリスクが軽減される可能性があることが判明した。
新しい研究によると、スイカを食べることはあなたが思っているよりもずっと健康に良いかもしれないそうです。
著者らは、2003～2018年に実施された米国国民健康栄養調査（NHANES）のデータを分析した。
スイカを食べた人は、食物繊維、マグネシウム、カリウム、ビタミンC、ビタミンA、リコピンなどのカロテノイドなどの必須栄養素の摂取量が多かったことが分かりました。また、添加糖と飽和脂肪酸の総摂取量は低かったことも分かりました。
特に、スイカを食べると水分保持が改善され、心臓病のリスクが軽減されると言われています。 この記事の次の部分は5月16日に健康ページに掲載されます。
夏の涼しいフルーツ：レモンは熱中症を治し、オレンジは熱を下げる
オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ミカンは、体を冷やす効果があり、水分含有量が高く、喉の渇きを抑えて体の免疫力を高めるビタミン C が豊富な柑橘類です。
オレンジやミカンはビタミンやミネラルが豊富です。ホーチミン市医科大学病院日帰り治療ユニットの責任者である専門医2号フイン・タン・ヴー氏は、オレンジは甘くて清涼感があり、清熱、肺の浄化、痰の排出に効果があると述べています。オレンジにはビタミン、ミネラル、フラボノイド、抗酸化物質、抗炎症作用、抗菌作用などが豊富に含まれています。オレンジジュースは美味しく栄養価の高い夏の飲み物で、他のイモ類や果物と組み合わせて魅力的なジュースを作ることができます。少量の塩や砂糖を加えると飲みやすくなり、胃への負担も軽減されます。
オレンジには体を冷やすのに役立つビタミンがたくさん含まれています。
ただし、オレンジジュースの飲み過ぎには注意が必要です。1日に1杯（約200ml）までにしてください。妊娠中の方はもっと飲んでも構いませんが、数回に分けて飲むようにしてください。お子様は1日にオレンジ1/2個までとしてください。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膵炎、腎臓病のある方はオレンジの摂取量を制限してください。空腹時、食後、牛乳を飲む前後はオレンジを食べないでください。 この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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