妊婦は旧正月に何に注意すべきでしょうか？

NDO - 多くの妊婦は、二人分食べなければいけないと考え、旧正月を利用して普段よりたくさん食べてしまいます。

ホーチミン市医科大学病院栄養学科の専門医、イ・ディン・トラン・ゴック・マイ氏は、旧正月の間、人々の日常生活が変化し、妊婦の体内時計にある程度影響を与えると述べています。そのため、妊婦は日々の生活習慣を維持し、時間通りに食事をし、 科学的に食事をすることで、赤ちゃんの安全で健康な発育を促すよう努めるべきです。

妊婦は、十分な栄養とさまざまな食品を確保するために、調理済みの食品を食べ、沸騰したお湯を飲む必要があります。

「多くの妊婦は、二人分食べなければならないと考え、テト休暇を利用して食べ過ぎてしまいます。しかし実際には、胎児は発育に必要な栄養素しか吸収しません。必要以上に食べると、肥満、高血圧、妊娠糖尿病などの副作用を引き起こす可能性があります」とマイ医師は警告しました。

この期間中、妊婦は絶対にアルコールやアルコール飲料を飲んではなりません。妊娠中の飲酒は非常に危険です。流産、先天異常、発育不全、神経系への悪影響などのリスクが高まります。

生の魚や肉を使った料理：ネムチュア、トレ、ブラッドプディング、火が通っていない肉を使った魚のサラダ、生の魚を使った寿司...も避けるべきです。妊婦の免疫システムは一般の人よりも弱いことが多く、下痢を引き起こす感染症にかかりやすいからです。

妊婦が頻繁に腹痛を起こしたり、消化不良を起こしたりする場合は、青パパイヤや玉ねぎなどの漬物も制限する必要があります。

ソーセージ、煮込み肉、豚肉巻き、バインチュンなどの加工食品や脂っこい料理は、つわりや嘔吐を悪化させたり、消化不良を引き起こしたりする可能性があるため、控えましょう。

妊娠中の女性は、お菓子、ドライフルーツ、フルーツジャムなどの摂取を控えるべきです。出所不明のキャンディーやジャムは、食品安全上のリスクを伴うことが多いです。

缶入り飲料、砂糖入り飲料、炭酸飲料：これらの飲料には単糖類が多く含まれており、血糖値を上昇させる可能性があります。妊婦は水分を十分に摂るべきです。

テト期間中の栄養を確保するため、妊婦は多くの食品群（でんぷん質、タンパク質、野菜）を含む栄養価の高い食事を3回、時間通りに摂り、ろ過した水をたくさん飲んで甘い飲み物を控え、新鮮な果物を加えてビタミンやミネラルをたっぷりと摂取する必要があります。

カボチャの種、クルミ、栗、メロンの種などの乾燥した種子は、必須脂肪酸と植物性タンパク質が豊富です。ただし、着色された種子や産地が不明な種子は避けてください。妊婦の方は、種子を口で噛まず、手や道具を使って開けてください。

出典: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html