人間の脊椎は頭蓋骨から骨盤まで伸びており、体を支える軸として機能し、脊髄神経を保護し、体の柔軟な動きを助けます。脊椎は多数の骨が重なり合って構成されており、その間には椎間板と呼ばれるクッション層があります。腰椎変性症は脊椎の老化現象であり、健康に深刻な影響を与える多くの症状を引き起こします。
腰椎変性症は様々な原因によって引き起こされます。イラスト：インターネット
統計によると、腰椎変性症は変形性関節症の31%を占めています。腰部の神経は、臀部、脚、膀胱、肛門など、下半身全体を制御しています。腰椎変性症は、これらの神経（特に坐骨神経）の圧迫の主な原因です。
圧迫がひどい場合、排尿や排便がコントロールできなくなったり、足が麻痺したりするなど、非常に危険な状態となり、神経を解放するために適切なタイミングで外科的介入が必要になります。
1. 腰椎変性症の原因は何ですか?
腰椎変性症の原因を理解することは、私たち一人ひとりが病気の予防や進行の遅延に積極的に取り組むことに役立ちます。
実際、腰椎変性症には多くの原因と要因が存在します。以下に一般的な原因を挙げます。
1.1. 自然劣化の影響
直立姿勢や日常生活で脊椎に大きな圧力がかかると、脊椎も老化していきます。研究によると、脊椎の変性は30歳を過ぎると急速に進行し、老化の速度は食生活、健康状態、運動量などによって個人差があります。そのため、年齢を重ねるほど、特に骨に必要なカルシウムが不足している場合は、腰椎変性のリスクが高まります。
1.2. 不健康な食生活
不健康な食生活は、健康全般、特に骨や関節に悪影響を及ぼします。また、老化を早め、腰椎の変性を引き起こす原因にもなります。マグネシウム、カルシウム、ビタミンが不足した食生活は、脊椎や関節に良くありません。
タンパク質、リン、塩分を含む食品を過剰に摂取し、カルシウムやビタミンが不足している人は、バランスの取れた食事をしている人よりも腰椎変性症になりやすいです。
1.3. 怪我のため
腰椎変性は、事故、 スポーツ、仕事による外傷の結果として起こることがあります。
1.4. 仕事の習慣による
腰椎症は、重いものを持ち上げる仕事や、長時間パソコンの前に座り続けるオフィスワーカーに多く見られます。また、歯科医、塗装工、美容師などの職業に就いている人も、首を頻繁に曲げたり傾けたりする必要があるため、腰椎症のリスクが高くなります。
1.5. 骨や関節の病気のため
関節炎、腰痛、骨髄炎、脊柱棘、痛風、糖尿病、椎間板ヘルニアなど、脊椎関節に損傷を与える可能性のある疾患は、腰椎変性症の進行リスクを高めます。
1.6. 肥満
体重が多すぎると脊椎への圧力が高まり、時間が経つにつれて軟骨が弱くなって損傷し、椎間板の弾力性が失われ、靭帯が硬化します。ほとんどの肥満者が早期の腰椎変性を含む骨や関節の病気に悩まされるのはこのためです。
腰椎変性症の原因は患者さんごとに異なり、複数の原因が同時に複合的に作用する場合もあります。診断のために、医師は問診を行い、疾患を引き起こすリスクの高い習慣や仕事内容を特定します。
適切な運動は骨や関節を強く保つのに役立ちます。写真：CK
2. 腰椎変性症の予防対策
腰椎変性症の原因から判断すると、高齢者にとって身体の老化に伴い避けられない病気であることがわかります。しかし、以下の予防策を講じることで、変性の進行を遅らせ、若年者では発症を予防し、高齢者では症状を軽減することは可能です。
2.1. 科学的で栄養価の高い食生活を構築する
適切な食事は、全身の健康、特に骨と関節の強度維持に大きく貢献するため、腰椎変性疾患の予防には重要な対策となります。骨と関節に良い適切な食事には注意が必要です。ビタミンD、卵、牛乳、ナッツ類に含まれるカルシウムなど、栄養素が豊富な食品は骨と関節を養います。
オメガ3脂肪酸、コンドロイチン、グルコサミンなどを豊富に含む食品は、動物の軟骨、魚、腱などに含まれており、関節軟骨の破壊要因を防ぎます。ビタミンCが豊富な野菜や果物を積極的に摂取することで、体に抗酸化物質を供給し、炎症を抑え、抵抗力を高めます。
赤身の肉、辛い食べ物、ファーストフード、油を多く使った揚げ物、炭酸飲料、アルコールなどの食べ過ぎを控えましょう。
2.2. 健康的な生活姿勢への変化
勉強、仕事、食事、睡眠、重いものを運ぶときなど、あらゆる姿勢を背骨に優しく整えることで、老化を遅らせることができます。立つ姿勢も座る姿勢も、背筋をまっすぐに保つことで、快適さと美しさの両方を得ることができます。
重いものを運ぶ際は、脊椎に負担がかかりすぎないよう、補助具や誰かに支えてもらうなど、無理な負荷をかけないようにしてください。パソコン作業を1時間ほど続けた後は、体を動かすようにしましょう。散歩や関節マッサージも効果的です。1日7～8時間は睡眠を取り、ストレスや緊張をうまくコントロールしましょう。
2.3. 身体活動を増やす
定期的な運動は骨格系の健康と強度を高めるので、維持することが重要です。水泳、サイクリング、ウォーキング、ヨガ、太極拳など、お気に入りのスポーツを選び、毎週定期的に続けるのも良いでしょう。
トラック・リー（TH）
典型的な症状
- 腰部の鈍い痛み、持続する痛み、または激しい痛み。
- 痛みとしびれが臀部から太ももの裏側、つま先まで（坐骨神経に沿って）広がり、曲げたり、回したりすることが困難になります...
- 寝返りできないほどの痛み。
- 背中の痛み、固さ、起き上がるのが困難で目が覚めた。
- 激しい運動や深くかがむと痛みが悪化します。
- ケースによっては、移動時に背面でパチパチとゴロゴロという音がする場合があります。
ソースリンク
コメント (0)