体にとって夕食を食べる最適な時間

ジョセフ・アントゥーン博士によると、睡眠の質に影響を与えないように、消化器系が十分に機能する時間を与えるために、夕食は翌日の朝食の約 12 時間前にできるだけ早く食べる必要があるそうです。

健康を維持するために、夕食は早めに摂りましょう。（出典：Pixabay）

彼は、体にとって夕食の理想的な時間は午後9時以降ではないと断言しました。専門家はこう言います。「夜遅くに食事をすると、体は十分に休むことができません。」

気づいていないかもしれませんが、消化器系はまだ活動しているので、ぐっすり眠ることができません。睡眠の質が悪いと、長寿の重要な要素の一つを失っていることになります。

ジョセフ医師によると、夕食は早ければ早いほど良いそうです。理想的には、1日の最後の食事は翌日の最初の食事の約12時間前が望ましいとのことです。

これは体型を維持し、体重を管理するのに役立つだけでなく、消化器系への負担を軽減し、睡眠の質への影響を抑えます。

「100歳以上の高齢者にインタビューした際に分かったことの一つは、彼らは必ずしも健康的な食事をしているわけではないが、夕食を早めに食べているということだ」とジョセフ博士は説明する。

また、夜更かししたり、夜中に間食したりすることもありません。翌日は必ず朝食と夕食を少なくとも12時間以上空けて摂ります。意図的かどうかは別として、これは一種の断続的断食に似ています。

ソース: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html