体にとって夕食を食べるのに最適な時間

ジョセフ・アントゥーン博士によると、消化器系が十分に機能し、睡眠の質に影響を与えないように、夕食は翌日の朝食の約12時間後にできるだけ早く食べるべきだそうです。

健康を維持するためには早めに夕食をとるべきです。 （出典：Pixabay）

彼は、体にとって理想的な夕食の時間は絶対に午後9時以降ではないと断言しました。専門家はこう言います。「夜遅くに食事をすると、体は十分に休むことができません。

気づかないかもしれませんが、消化器系はまだ機能しているので、よく眠ることができません。睡眠の質が悪いと、長寿にとって重要な要素の一つを失っていることになります。」

夕食は早く食べるほど良いとジョセフ博士は言います。理想的には、1日の最後の食事は翌日の最初の食事の約 12 時間後に行う必要があります。

これは、健康を維持し、体重を管理するのに役立つだけでなく、消化器系への負担を軽減し、睡眠の質への影響を制限します。

「100歳以上の高齢者にインタビューした際に分かったことの一つは、彼らは必ずしも健康的な食事をしているわけではないが、夕食は早めに食べているということだ」とジョセフ博士は説明する。

また、夜更かししたり、夜中におやつを食べたりすることもありません。翌日は必ず朝食後少なくとも12時間経ってから朝食と夕食を食べます。意図的かどうかは別として、これは断続的な断食の一種に似ています。」

ソース: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html