カミラ女王が75歳になっても健康で美しくいるための習慣

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カミラ王妃は健康を維持するために、ヨガや瞑想を頻繁に行い、夫と散歩する習慣があり、オーガニック食品を食べることに重点を置いています。

チャールズ国王の戴冠式の際、カミラ王妃は70歳を超えていたにもかかわらず、健康的で若々しい外見を保っているとしてメディアの注目を集めた。以前、彼女と夫は健康的な生活習慣を持ち、セルフケアに気を配っていることで知られていました。これは英国王室の共通の特徴でもあります。健康を維持するために、カミラさんは長年にわたって一定の食生活と運動の習慣を維持してきました。

ヨガとピラティス

2017年にシンガポールのコミュニティセンターで行われた講演で、カミラさんはヨガが大好きだと語った。彼女はリラックスと快適さのためにピラティスも行っています。

ピラティスは、バランス、柔軟性、呼吸法を組み合わせた、ヨガにヒントを得たエクササイズです。ピラティスは背中、腹部、腰の筋肉群に深く作用し、それらの筋肉群を強化して、身体のバランス、柔軟性、引き締まりを高めます。

「体にいいですよ。柔軟性がぐっと高まります。年齢を重ねるにつれて、運動とストレッチはとても大切だと思います」と彼女は語った。

王室専門家のイングリッド・スワードは以前、カミラ夫人が深刻な背中の問題を抱えていたことを明らかにした。ヨガとピラティスは彼女の痛みを和らげるのに役立つでしょう。どちらのエクササイズも適切に行えば、体幹と筋肉を強化し、腰痛を軽減することができます。

研究によると、ヨガは精神衛生の改善、リラクゼーションの増加、そして実践者の気分の改善に役立つことが分かっています。マインドフルネスの実践は神経系を調整し、心を落ち着かせるのに役立ちます。雑誌「ストレス＆ヘルス」に掲載された研究によると、ヨガ教室、呼吸法、瞑想は参加者のストレスを軽減し、精神的健康を改善した。

ウォーキングと屋外活動

カミラ女王とチャールズ国王もアウトドアを楽しみ、丘を歩いたり、犬の散歩をしたりして過ごすことが多い。夫婦はバークホールの田園地帯にあるバルモラル邸宅にコテージを所有しており、散歩に最適な緩やかな丘陵に囲まれている。

科学者によれば、1日11分、週75分近く早歩きをすると、世界中で早死にする人の10％を防ぐことができるという。週に75分間活動すると、早死のリスクが23%、心臓病のリスクが17%、がんのリスクが7%減少します。

専門家によると、早歩き、ダンス、サイクリング、テニス、ハイキングなどは、心臓血管疾患や頭頸部がん、急性骨髄性白血病などの特定のがんによる早期死亡のリスクを大幅に減らすことができるという。