夜更かしし、エナジードリンクを「奇跡の薬」とみなす18歳のZ世代は腎不全に陥る

（ダン・トリ） - かつては、ストレスの多い試験シーズンを乗り切るための「お守り」としてエナジードリンクを飲んでいたこの若者は、その代償として腎不全の診断を受けるとは思ってもいなかった。

エナジードリンクと友達になって過ごした終わりのない夜の結果

2023年の夏、ヴー・ヴァン・バオ（ ハイ・ズオン）は高校卒業試験の加速段階に入りました。

多くの学生と同様に、バオも貴重な時間をすべて試験勉強に充てていました。試験勉強に費やす時間は睡眠時間と反比例します。眠気を紛らわすために、彼はソフトドリンクやエナジードリンクを「奇跡の薬」として頼り、眠気を覚ましていました。

「エナジードリンクを飲むと、疲労感や睡眠不足がすぐに消えました。夜更かしするとお腹が空くので、もっと食べてしまいました」と、Z世代は昼夜を問わず勉強することで人生が一変した時代を振り返ります。

食べ過ぎと睡眠不足により、病気の最初の兆候が静かに現れていたが、バオさんは気に留めなかった。

「体重は83キロまで増え、体はむくみ、顔は明らかに黒くなり、ニキビが顔中に現れました。でも、体重増加とニキビは主に不健康な生活習慣と夜更かしのせいだと思い込んでいたので、あまり気にしていませんでした」とバオさんは当時を振り返ります。

この間、バオさんは体重が増え、ひどいニキビに悩まされた（写真：NVCC）。

試験に合格した後、バオさんはハノイの学校に入学しました。しかし、夜更かし、夜食、ソフトドリンクを飲む習慣は変わらず、頻尿の症状が現れ、日常生活に支障をきたし始めました。

「最初は水を飲み過ぎているせいで頻繁にトイレに行けると思っていました。でも、3～4分おきに立ち上がって用を足さなければならなくなったので、体に何か異常があることに気づきました」とバオさんは言います。よく見ると、尿に白く濁った残留物があり、バオさんは医師の診察を受ける必要があると悟りました。

これまで一度も大病を患ったことがなく、体も「丈夫」だったこの少年は、18歳の時に、腎不全のステージ1であるとの知らせを受けてショックを受けた。

「結果を知った時、本当にショックでした。当時はまだ18歳で、大病もしたことがなく、背も高く健康だったのに、腎不全だったんです」とバオさんは首を横に振った。

「病気は来ない」と考えた代償

「尿意がどんどん抑えられなくなっていったので、どこにも出かける勇気がありませんでした」と、バオさんは病気が最も重かった頃を振り返る。

初めて健康診断を受けた時のクレアチニン値は123でした。腎機能に問題のない健康な男性のクレアチニン値は通常53～106です。大きな差ではありませんでしたが、バオ氏にとって、我慢できない排尿の日々は人生最悪の日々でした。

彼は医者に行った後、医師から処方箋を受け取り、まず生活習慣を変えました。

「食生活を調整し、処方された薬を服用したにもかかわらず、2度目に医者に行ったとき、クレアチニンはまだ下がらず、尿酸値は以前よりも高くなっていました。

「医師は腎不全がより深刻化するリスクがあると言っていました」と、若者はさらにショックを受けた。

病気の兆候に対する主観は、おそらく「私と同じような人はたくさんいるから、自分の番になるとは限らない」という若者の典型的な考え方から来ているのでしょう。

不均衡で不健康な食生活や生活習慣は、気づかぬうちに体を蝕み、治癒困難な段階に達した時に初めて発見されます。腎不全の早期発見は、治療の希望がまだ残っているため、バオさんにとって大きな恵みです。

バオさんは大学1年生で、まだたくさんの大きな計画を抱いているが、末期腎不全の若者たちが毎日病院にいる​​映像を見るとさらに恐怖を感じる。

「18歳か19歳で、私よりも重度の腎不全を患っている人がいるとは思ってもみなかったので、本当にショックでした。幸いにも早期発見だったので、自分を変えて病気を治そうと決意を新たにしました」とバオさんは語った。

3回目の診察では、悪い指標は大幅に減少していました。次の診察では、数値は正常に戻り、病気の症状も消えていました。腎不全の診断から4ヶ月後、この若者は生活習慣に対する考え方を完全に変えました。

食べ物や飲み物からの意外な「薬」

バオさんに対する医師の治療は、薬を飲むことに加え、驚くほどシンプルです。塩分を控え、十分に休息を取り、運動時間を増やすことです。

多くの若者の腎不全の原因は、一見正常と思われる食生活や生活習慣を見落としていることにあります。塩分とタンパク質をバランスよく摂り、甘い飲み物を控え、1日8時間の十分な睡眠をとり、健康と代謝を高めるための運動をしましょう...

その目的は、腎臓に過度の負担がかかり、機能が低下したり、あるいは腎臓の機能に十分な力がなくなり、気づかないうちに「ストライキ」を起こしたりするのを防ぐことです。

腎不全になって以来、バオさんはソフトドリンクとエナジードリンクを完全に断っています。その代わりに、水筒を親友のように大切にし、いつも持ち歩いています。外食の時も、他の飲み物ではなく水を選んでいます。

若者の食生活も大きく変わりました。揚げ物や濃い味付けの食べ物は食べなくなり、バオさんは以前より塩分を減らし、煮物を食べるようになりました。

「腎不全患者向けのメニューは、実はイート・クリーン・ダイエットと多くの類似点があるのですが、病気の進行度や重症度に応じて食事を調整しています」とバオ氏は言う。

バオさんは腎不全から回復して以来、加工食品やスパイスを控えた食生活を送っている（写真：フン・アン）。

過去にタンパク質を過剰に摂取したことが、彼の腎不全の主な原因の一つでした。

病気になってからは、野菜の摂取量を増やし、一食あたりのタンパク質の量を減らし、肉を食べ過ぎる代わりに豆腐や卵などを食べるようにしました。

栄養素、特にタンパク質の摂取量を調整しバランスをとることで、血液中の尿酸値が正常値に保たれ、腎不全やその他の多くの病気につながる腎臓への負担が回避されます。

腎不全を患った後、バオさんが最初に変えようと決めたことの一つは、体内時計でした。「以前のように夜更かしすることはもうありません。その代わりに、早く寝て、運動やスポーツに費やす時間を増やすようにしています。」

バオさんは健康を保つために、早く寝て毎日2時間運動することを選んでいる（写真：フン・アン）。

現在、Z世代は1日2時間を運動に費やしています。縄跳びをしたり、筋力トレーニングをしたり、あるいは自宅近くの公園にある公共の運動器具を使ったりすることもあります。

最近、バオさんはTikTokを使って自分のストーリーをシェアしたが、視聴回数を増やすために自分の病気を利用したという意見が多く寄せられた。

Z世代は、個人の健康に対する責任を広めるために、TikTokで自分たちの体験談を共有している（写真：Hung Anh）。

「視聴者の反応を得るために病気を利用するつもりはありません。最近は、非常に若くして腎不全になるケースが増えています。ただ、以前の私のように自分の健康状態について主観的な見方をしている人たちに警告するために、自分の体験談をシェアしたいだけです」とバオさんは語った。

ドゥックザン総合病院（ハノイ）腎臓内科・泌尿器科部長のグエン・ヴァン・トゥエン医師によると、非科学的な生活習慣が若者の腎不全の一般的な原因になりつつあるという。

「慢性腎不全の多くは、脂肪分の多い食べ物の摂取、夜更かし、長期にわたるストレス、運動不足などによって引き起こされます」とトゥイエン医師は述べた。

この病気の危険なところは、初期段階では明らかな症状がほとんど現れず、静かに進行していくことです。

「定期的な健康診断、特に早期の腎機能検査は、病気を早期に発見する唯一の方法です。残念ながら、多くの若者は自分はまだ健康だと思い込み、定期検診を受けずにいます。病気を発見した時には、すでに手遅れなのです」とトゥエン医師は警告した。

トゥエン博士は、健康的なライフスタイルに加え、特に糖尿病や高血圧などの高リスク要因を持つ人々にとって、定期的な健康診断の重要性を強調した。

写真：フン・アン

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thuc-khuya-coi-nuoc-tang-luc-la-than-duoc-gen-z-18-tuoi-suy-than-20250623200333619.htm