糖尿病の方は、生活習慣と食生活に特に注意する必要があります。医師によると、糖尿病の方はカロリーや甘味料を多く含む飲み物を控える必要があるとのことです。市販の飲み物や砂糖が添加された飲み物は血糖値を上昇させ、糖尿病の方の健康に良くありません。
夏は冷たい飲み物を飲む人が多いですよね。糖尿病の方のために、暑いこの季節にぴったりの冷たい飲み物を5つご紹介します。
1. ココナッツウォーターは糖尿病患者に良い
糖尿病患者におすすめの清涼飲料水のトップはココナッツウォーターです。ココナッツウォーターには糖分が多く含まれているので、糖尿病患者は飲まないほうがいいと考えている人が多いようです。
一方、ココナッツウォーターは最大94%が水分で、カロリー、血糖値、天然糖分が非常に低くなっています。また、ビタミン、カリウム、電解質、アミノ酸、酵素など、健康に良いミネラルが豊富に含まれており、血糖値を下げ、体にエネルギーを補給するのに役立ちます。安全のために、ご自身の体質に合った適切な摂取量について、医師に相談することをお勧めします。
2. 無糖レモンジュース
夏には、レモネードは人気の清涼飲料水です。糖尿病の方でもレモネードは飲めますが、無糖のレモネードを混ぜるだけで、酸味を和らげるために少量の塩を加えると飲みやすくなります。ただし、胃腸障害や大腸疾患などの持病をお持ちの方は、無糖のレモネードを飲む前に医師に相談してください。
3. ゴーヤジュースは糖尿病患者に良い
ゴーヤは夏にピッタリの果物です。入浴剤や食べ物としてだけでなく、飲み物としても使えます。ゴーヤジュースは糖尿病の方にもおすすめです。
ゴーヤには多くの栄養素が含まれており、特にポリペプチド-pは糖尿病の症状と自然に闘うのに役立ちます。ゴーヤジュースを飲むと、30分後には血糖値を下げることができます。
しかし、ゴーヤを絞ってジュースにすると、苦味が強くなり飲みにくくなります。飲みやすくするために、少量のリンゴを混ぜると、甘みが加わります。
ゴーヤ以外にも、果物や野菜をジュースにしたり、お好みの野菜とミックスして作ったりできます。ジュースに塩や砂糖を加えないでください。果物にはすでに適量の天然糖が含まれています。
4. 発酵乳
スキムミルクは、腸内環境を整え、血圧とコレステロール値を下げる優れたプロバイオティクスです。低GI値で低カロリーのため、糖尿病患者にとって理想的な飲み物です。
5. カモミールティー
菊茶は抗酸化物質が豊富で、カロリーゼロで、糖尿病患者にも良いお茶です。糖尿病患者は、このお茶を飲むと血糖値を下げるだけでなく、神経障害や糖尿病による合併症を予防する効果もあります。また、菊花茶は体を冷やし、浄化する効果もあります。
栄養学の専門家によると、健康上の安全を確保するために、糖尿病患者は上記の良い飲み物に加えて、エナジードリンク、ソフトドリンク、アルコール飲料、その他の缶入り飲料の摂取を制限する必要があります。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-giai-nhet-tot-cho-nguoi-tieu-duong-ngay-nang-nong-dung-dau-la-loai-qua-gia-re-beo-nay-172250513142529959.htm
コメント (0)