寝る前に生姜茶を飲むと健康に良いのでしょうか？

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生姜茶の効果

メドラテック総合病院のウェブサイトの記事には、ドゥオン・ゴック・ヴァン医師の医療相談が掲載されており、ショウガ茶の健康効果について次のように指摘しています。

体を温める

生姜茶は生姜を主成分としており、生姜は熱作用があり、体を温める効果に優れています。寒い日や風の強い日、雨の日など、生姜茶を一杯飲むだけで、体の芯から温まり、疲労回復や風邪予防にも効果的です。

吐き気を軽減する

生姜茶の辛さと温かさは、吐き気を抑える効果があります。そのため、つわり、吐き気、乗り物酔いに悩む方におすすめの飲み物です。

消化器系に良い

消化不良、胃の冷え、胃痛などの症状がある場合は、生姜茶を一杯飲むとすぐに症状が緩和されます。生姜茶を毎日飲むことは、消化器系を刺激し、代謝を高め、膨満感や便秘を防ぎ、下痢を治す効果があり、十二指腸炎の方にもおすすめです。

体を落ち着かせ、快適にし、けいれんを防ぎます

多くの人が、筋肉のけいれんによって脚がひどく痛み、不快なこむら返りを起こしています。ショウガの根茶には、体をリラックスさせ、炎症を抑え、こむら返りを和らげる効果があります。

抗炎症作用の強化

ショウガには健康に良い生理活性化合物が豊富に含まれています。ショウガに含まれる最も有益な生理活性化合物は、ショウガオールとジンゲロールです。これらは抗炎症作用があり、喉の痛みを抑え、そのリスクを軽減するのに役立ちます。

ショウガの抗炎症作用は、COX-2阻害薬（痛みや炎症の治療に使用される非ステロイド性抗炎症薬の一種）と同様の作用を示します。また、喉の痛みを和らげる効果もあります。さらに、ショウガは体内の炎症性タンパク質を阻害し、喉の痛みやかゆみの原因となることが多い炎症性タンパク質の産生を阻害します。

温かさは喉の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます

生姜茶の温かさは、喉のかゆみや痛みを和らげるのに役立ちます。また、喉の筋肉をリラックスさせ、炎症を鎮め、患者の気分を良くする効果もあります。

免疫サポート

ショウガには、ジンゲロール、パラドール、セスキテルペン、ショウガオール、ジンゲロンが豊富に含まれており、いずれも非常に強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持っています。冬の間、感染症の予防、フリーラジカルの中和、そして体の免疫力を高めるのに役立ちます。

寝る前に生姜茶を飲むのは良いことでしょうか？

健康＆生活新聞によると、ホーチミン市医科大学病院伝統医学部のフイン・タン・ヴー医師は、東洋医学では生姜を3種類に分類し、シン・クォン（生姜）、カン・クォン（乾燥生姜）、タン・クォン（焼き生姜）に分類しています。このうち、生姜は適量を摂取すれば誰にでも適しており、いつでも飲むことができます。特に、体に熱がある人は、乾燥生姜や焼き生姜を夜間に飲むのは避けるべきです。熱が出て寝つきが悪くなるだけでなく、健康を害したり毒素を蓄積したりすることはありません。

ショウガは、1週間服用し、その後1週間休むという原則に従って毎朝摂取すると最も効果的です。ショウガの皮をむき、潰して煮沸し、その水を飲みます。抗凝固薬、血圧降下薬、血糖降下薬を服用している人は、摂取量を監視するか、最低用量で服用してください。

ハアン（合成）

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出典: https://vtcnews.vn/uong-tra-gung-truoc-khi-ngu-co-tot-cho-suc-khoe-ar909522.html