妊婦にとってのキュウリのメリットとデメリット

キュウリは健康的で低カロリーなスナックですが、妊婦は摂取する際にいくつかのデメリットを知っておく必要があります。写真：AI - Ngoc Thuy

インド・ニューデリーにあるマザーズ・ラップIVFセンターの医療ディレクター兼体外受精専門医であるショバ・グプタ医師は、妊婦は健康を維持するために常に新鮮な果物や野菜をたくさん食べるように勧めていると述べています。しかし、妊婦は何をどれだけ食べるかにも注意を払う必要があります。

「きゅうりは、妊婦が食べられる最も健康的で低カロリーなスナックの一つです。さっぱりとした食べ心地だけでなく、妊婦と赤ちゃんの両方に多くの健康効果をもたらします」とショバ・グプタ医師は言います。

グプタ氏によると、きゅうりは水分を多く含み、体内の水分保持と毒素排出を促します。また、きゅうりにはビタミンC、ビタミンK、ビタミンB群、そしてカリウム、カルシウム、鉄、亜鉛といったミネラルなど、多くの微量栄養素が含まれています。これらは胎児の健やかな成長と発達に重要な物質です。

ショバ・グプタさんは、妊娠中にキュウリを食べることの利点を次のように挙げています。

- キュウリには、不安を軽減し、ストレスを和らげ、母親と赤ちゃんの両方の気分を良くする、気分をよくするビタミンとして知られるビタミン B が豊富に含まれています。

- キュウリに含まれる電解質は、妊娠中の血圧レベルを調節するのに役立ちます。

- 利尿作用のあるキュウリは、ナトリウムの摂取量を減らし、体液のバランスを維持し、血圧を安定させるのに役立ちます。

さらに、キュウリには水分が多く含まれているため、妊娠に伴う脱水症状の予防にも役立ちます。

さらに、便秘や痔も妊娠中によくある問題なので、食物繊維を多く含むキュウリはこれらの症状を軽減するのに役立ちます。

ショバ・グプタ氏は、妊婦がキュウリを食べる際に留意すべきデメリットについても指摘しました。医師は、少量であれば問題ないと述べています。ただし、キュウリを過剰に摂取すると、塩分と水分の含有量が多いため、頻尿などの副作用を引き起こす可能性があります。これは妊婦の脱水症状につながります。

副作用として、妊婦は消化不良、膨満感、ガス、そして腹部膨満感などの症状に悩まされることがあります。また、妊婦の方は、むくみや高血圧の症状がある場合は、塩辛くて辛いキュウリの漬物を避けるべきです。

出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo