妊婦にとってのキュウリの利点と欠点

キュウリは健康的で低カロリーのおやつですが、妊婦がキュウリを食べる場合にはいくつかのデメリットも知っておく必要があります。写真：AI - Ngoc Thuy

ニューデリー（インド）のマザーズ ラップ IVF センターの医療ディレクター兼 IVF（体外受精）専門医であるショバ グプタ博士は、妊婦は健康を維持するために常に新鮮な野菜や果物をたくさん食べるようにアドバイスされていると語った。しかし、妊婦は、何を食べるか、どれくらいの量を食べるかについても注意する必要があります。

「きゅうりは、妊婦が食べられる最も健康的で低カロリーなスナックの一つです。さっぱりとした食べ心地なだけでなく、妊婦と赤ちゃんの両方に多くの健康効果をもたらします」とショバ・グプタ医師は言います。

グプタさんによると、キュウリに含まれる水分量が多いことは、体内の水分を保持し、毒素を排出するのに役立つそうです。キュウリには、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンBなどのさまざまな微量栄養素や、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルも含まれています。これらは胎児の健康な成長と発達に重要な物質です。

ショバ・グプタさんは、妊娠中にキュウリを食べることの利点を次のように挙げています。

- キュウリには、不安を軽減し、ストレスを和らげ、母親と赤ちゃんの両方の気分を良くする、気分をよくするビタミンとして知られるビタミン B が豊富に含まれています。

- キュウリに含まれる電解質は、妊娠中の血圧レベルを調節するのに役立ちます。

- 利尿作用のあるキュウリは、ナトリウムの摂取量を減らし、体液のバランスを維持し、血圧を安定させるのに役立ちます。

さらに、キュウリには水分が多く含まれているため、妊娠中の脱水症状を防ぐのにも役立ちます。

さらに、便秘や痔も妊娠中によく起こる問題なので、食物繊維が豊富なキュウリはこれらの症状を軽減するのに役立ちます。

ショバ・グプタさんはまた、妊婦がキュウリを食べる際に留意すべきデメリットについても指摘した。したがって、少し食べても何も問題はないと医師は指摘しました。なぜなら、きゅうりを食べすぎると、塩分や水分が多くなり、頻尿などの副作用が起こる可能性があるからです。これにより妊婦は脱水症状に陥ります。

副作用として、妊婦の場合、消化不良、膨満感、鼓腸などの症状が起こり、膨満感につながることもあります。妊娠中の女性は、むくみや高血圧に悩んでいる場合は、塩辛くて辛いキュウリの漬物も避けるべきです。

出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo