旧正月の休暇はとても楽しいですが、「旧正月の休暇は仕事や勉強のことを全て忘れる」という選択肢を選ぶ人は多くありません。
しかし、学校や職場に戻る日まで仕事や習い事を一切放っておいて「自由な」休暇を取るのではなく、多くの人は新年早々から「スイッチを入れる」ことを選びます。なぜでしょうか？
習慣をやめてまた始めないでください。
「定期的に身につく小さな習慣なら『始める』のは簡単ですが、より大きな問題は、一定期間習慣を完全にやめ、その後また同じ習慣に戻ることです。だからこそ、私はテト休暇中も毎日1～2時間、仕事をしたり読書をしたり、一日の始まりにメンタルヘルスに関するポッドキャストを聴いたりして過ごし、残りの時間は外出したり、親戚や友人と楽しい時間を過ごしたりしています。おかげで、テト後にまた『始める』のはそれほど難しくありません」と、DOL英語部門のナショナル・コミュニケーション・ディレクター、ヴィン・サン・ファム氏は語りました。
ヴィン・サン・ファム師は、新年早々から仕事のリズムを取り戻すために、旧正月の休暇中にこれら 3 つのことをよく行います。
まず第一に、たくさん読み、たくさん会うことです。国内外の新聞を読んで、経済不況が依然として続いており、失業率は依然として高く、生活はますます厳しくなっていることを知るべきです。そして、多くの人が日々の生活のために苦労していることを知るために、たくさん耳を傾けてください。だからこそ、毎日努力できる仕事があり、目指すべき目標を持っているなら、それがモチベーションとなり、心が落ち込む時を乗り越える力となるのです。
目標を持って生きると毎日が刺激的になります。
第二に、テト休暇中は、学習も努力もせずに本能だけで生きることのメリットとデメリットを明確にしておくべきです。ヴィン・サン・ファム氏は次のように述べています。「人は往々にして、最も快適な状態、つまり『怠惰』で生きようとしますが、これは一時的な安らぎと安らぎをもたらすだけで、長期的には職を失い、収入が減り、自尊心が低下するリスクに直面することになります。…興味深いことに、何か難しいと感じても、それでも挑戦し、やり遂げようとすると、脳がドーパミンと呼ばれる神経伝達物質を分泌するため、気分ははるかに快適でワクワクしたものになります。」
目的を持って生きると、毎日がワクワクするようになります。
「大人たちは、常に学び、革新を続けることで、真の平和と安心を得られると信じています。AIの時代において、学び続けなければ、すぐに淘汰されてしまいます。AIが強くなることを恐れる必要はありません。しかし、本当に恐ろしいのは、私たち人間が徐々に多くのスキル、基本的なスキルさえも失いつつあることです」と彼は付け加えた。
3つ目に、自分の目標や野心についてじっくり考える時間を持つ必要があります。これらの野心を達成するには、毎日、毎月どれだけの新しいことを学ぶ必要があるかという目標を設定し、達成した「KPI」を定期的に確認する必要があります。
「より多くの価値を創造し、明確な目標を持って生きることが、ただたくさんのお金を稼ぐことよりも幸せをもたらすことに気づく時が来るでしょう。目標を持って生きれば、毎日がワクワクするようになり、目覚めた瞬間から仕事の『車輪』を回せるようになります。強い志を持つ若者は、私たちがただ存在するだけでなく、生きる力を与えてくれるでしょう」と、DOL Englishの代表者は述べた。
多くの成功を収めた12年生の数学の生徒の物語
ホーチミン市国家大学付属ギフテッド高校、数学専攻12年生のグエン・ゴック・ミン・アンさんは、9年生から専門的な数学を学び、市内の優秀生徒コンテストで2つの最優秀賞を受賞し、その後、夢だった高校の入学試験に合格し、学習の道を広げ始めました。
この才能ある学生は、「2021年南部数学サマースクール」への参加者に選ばれ、学校と南部を代表して「国際モデリング数学」コンテストに参加し、学校レベルの科学研究プロジェクトに多数参加するなど、一連の素晴らしい成果を達成しました。
昨年IELTS 8.0とSAT 1520/1600を達成した学生、グエン・ゴック・ミン・アンさん
ミン・アンは、学校図書館で活気に満ちた、退屈ではない学習と読書体験を提供したいという思いから、10年生の時に図書館協力者クラブを設立した生徒の一人です。ミン・アンのグループは、11月20日のベトナム教師の日、中秋節、クリスマスなどの祝日にワークショップを開催したり、作家との交流会を企画したり、書評を書いたり、寺院でのボランティア活動を企画したりしています。ミン・アンはどのようにして、勉強をしっかりしながら、同時にこれほど多くの活動をこなしているのでしょうか？
平日だけでなく、旧正月などの休暇中も、勉強と個人的な活動のための適切な時間を確保することが、あなたの経験から求められています。ですから、女子学生が勉強のことなどすっかり忘れて、目標を立てて「自由に」テト休暇を過ごすなどということはあり得ません。
10年生の頃、ミン・アンさんは授業と昼休みの合間にその日の宿題を終わらせることが多かった。締め切り前の夜に宿題を詰め込まなくて済むようにするためだ。週に4～5日はクラスメートと専門数学の勉強をし、残りの日は他の科目やプロジェクトに取り組んでいた。11年生と12年生になると、彼女は大学入試と研究活動に重点を置くようになった。週末の2日間を数学、化学、生物、そして演習の3つの主要科目の勉強に充て、平日は残りの科目に充てた。
ギフテッド高校の数学クラスの生徒たちは、授業では常に理論の背後にある考え方についてできるだけ多くの質問をするようにしていると話しました。つまり、「何？」と問うのではなく、「なぜ？」と問うことで学ぶということです。こうした学習方法と思考法による英語学習のおかげで、マイ・アンは数学専攻でありながら、昨年IELTS 8.0とSAT 1520/1600を達成しました。
「特に試験勉強の時期は、学校の勉強で頭がいっぱいになることがあります。そんな時、20～30分ほどゲーム番組やお気に入りのYouTubeチャンネルの短い動画を見て、ストレスを一気に解消します。他には、どこでもできる方法として、インストゥルメンタル音楽を聴きながら、その日にやったことややるべきことを書き留めるんです」と、高校2年生の彼女は自身の体験を話してくれました。
心身の健康のための運動
テト休暇中は、心身ともに運動することを忘れないでください。これが専門家のアドバイスです。
これら2つの要素には密接な関係があります。例えば、適切な強度で定期的に運動すると、脳はエンドルフィン、ドーパミン、オキシトシン、セロトニンなどの神経伝達物質を分泌し、常に心地よく幸せな気分になり、痛みを軽減するのに役立ちます。気分が心地よいと、体は健康になり、勉強や仕事も効率的に行えます。
「人それぞれ生体リズムは異なるので、最も効果的に勉強や仕事ができる時間を観察し、それを選びましょう。そして、思考と組み合わせることで、仕事や勉強の成果ははるかに向上します」と、ヴィン・サン・ファム師は語りました。
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