暑い季節にヨーグルトが最高のおやつなのはなぜでしょうか?

暑い季節にヨーグルトが最高のおやつである理由はここにあります。

健康ニュースサイト「プリベンション」によると、米国栄養・食事学会の全国広報担当である栄養士メリッサ・プレスト氏は、ヨーグルトには腸、骨、心臓の健康に良いプロバイオティクスとカルシウムが含まれていると語った。

ヨーグルトは最も人気のあるスナックの一つです。特に夏におすすめです。

1. 消化を改善する

ヨーグルトはプロバイオティクスで、腸全体の健康と腸内細菌叢の改善に役立つ有益な細菌が含まれています。夏の暑い天候は消化不良を引き起こす可能性がありますが、ヨーグルトを食べるとこの問題を抑えることができます。夏は体温の上昇により消化不良がよく起こります。ヨーグルトは体温を下げるのに役立ちます。

2. 柔軟性

ヨーグルトは用途が広く、スムージーに混ぜたり、フルーツを加えたり、オーバーナイトオーツに加えたりと、さまざまなおいしい方法で毎日の食事に取り入れることができます、とプリベンションは述べています。

3. 免疫力を高める

暑い気候は多くの細菌やウイルスの発生を引き起こします。免疫力を高める食品を摂取すると、これらの細菌を防ぐのに役立ちます。ヨーグルトは免疫力を高めるために食事に加えるのに最適な食品です。

いくつかの研究では、プロバイオティクスは免疫システムを強化し、体重管理を助け、癌のリスクを減らす可能性があることが示唆されています。

ヨーグルトはプロバイオティクスで、腸全体の健康と腸内細菌叢の改善に役立つ有益な細菌が含まれています。

4. 爽快感を与える

ヨーグルトは栄養価が高く、多くの効能があるだけでなく、清涼感のある食べ物でもあります。暑い夏には、健康的でありながらさっぱりとした食べ物が求められます。この爽やかな食べ物を食事に加えると、気分を落ち着かせるのにも役立ちます。

5.炎症を抑える

研究により、ヨーグルトには抗炎症作用があることがわかっています。炎症は夏にかかりやすい病気の一般的な症状です。例えば、湿疹や乾癬など夏に悪化することが多い皮膚疾患など…

6. ダイエットに最適なスナック

夏には食事量が増えるかもしれません。ヨーグルトを食事に加えると、余分な体重をコントロールし、減らすのに役立ちます。カロリーは低いですが栄養価は高いです。ある研究では、ヨーグルトの摂取により内臓脂肪量が減り、腸内細菌叢に良い変化が起こることがわかりました。

7. アレルギーを軽減する

ヨーグルトはアレルギー症状の緩和にも役立つかもしれません。夏には特定のアレルギー症状が出やすくなることがあります。ヨーグルトを食事に加えると、アレルギー症状が大幅に軽減されることが保証されています。

ヨーグルトは暑い夏の天候で健康を維持するのに役立ちます。ヨーグルトを毎日1回分、または週に数回摂取するだけで、全体的な健康状態が向上します。プレーン、無糖、無脂肪のヨーグルトを選びましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/vi-sao-sua-chua-la-mon-an-nhe-tot-nhat-mua-nang-nong-185230517002633845.htm