ホーチミン市大学医療センター伝統医学科の講師であるフイン・トゥアン・ヴー博士は、暑い夏の時期には湿度の高い気候により脱水症状、口渇、疲労、食欲不振、頭痛、めまい、脳卒中や心不全のリスク増加が起こりやすいと述べています。夏の暑さの中で快適に過ごす方法の一つとして、体を冷やすために果物を食べることが挙げられます。果物を食べると、水分補給、体の冷却、免疫力の向上、ストレスの軽減、暑い時期の体の自然なエネルギーの回復に役立ちます。夏はスイカ、メロン、マンゴー、グレープフルーツ、オレンジなどの旬の果物です。これらの果物は甘くて爽やかで、水分含有量が高く、栄養も豊富なので、効果的に体を冷やすのに役立ちます。
マンゴーの効能
特にマンゴーは、数多くの健康効果があり、多くの人に愛される独特の甘く芳醇な味わいを持っています。中国伝統医学によれば、熟したマンゴーは甘酸っぱい味で、体を冷やし、喉の渇きを癒し、利尿作用を促進し、肺を潤し、痰を取り除く効果があるとされています。
「マンゴーには、消化器系をサポートする食物繊維が豊富に含まれており、免疫力を高め、炎症を抑え、健康な肌を保つビタミン（特にビタミンCが豊富）も含まれています。マンゴーの強力な抗酸化作用と抗炎症作用は、暑い時期によく起こる病気のリスクを軽減するのに役立ちます」とヴー博士は述べています。
マンゴーを食べることは、夏の暑さの中で体を冷やし、水分と電解質を補給するのにも役立ちます。
マンゴーは夏に人気の果物です。
マンゴーを食べる際に留意すべき点がいくつかあります。
ヴー博士は、マンゴーには多くの効能があるものの、特に消化器系の問題や下痢のある人は過剰摂取を避けるべきだと助言しています。マンゴーはビタミンC含有量が高いため、空腹時に食べると胃を刺激し、胃酸の分泌を増加させる可能性があるため、避けるべきです。糖尿病の方はマンゴーの摂取量を制限し、体質が敏感な方、アレルギー体質の方、ニキビができやすい方は、マンゴーを食べる際には水分を十分に摂り、緑黄色野菜の摂取量を増やすようにしてください。
さらに、健康ニュースサイトHealthline （米国）によると、マンゴーにはフィチン酸が多く含まれているため、体内で熱を発生させます。この影響を軽減するには、マンゴーを食べる前に水に浸してください。また、マンゴーを食べるタイミングにも注意が必要です。マンゴーを食べるのに最適な時間は朝食時です。熟した甘いマンゴーは血糖値を急激に上昇させる可能性があるため、夕食後に食べるのは避けてください。マンゴーを食べた直後に大量の水を飲むと、胃のpH値が薄まり、胃痛や消化不良を引き起こしやすくなるため、避けてください。
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