ホーチミン市大学医療センター伝統医学科講師のフイン・トゥアン・ヴー博士は、夏の暑い時期は湿度が高く、脱水症状、口渇、疲労感、食欲不振、頭痛、めまいなどの症状が起こりやすく、脳卒中や心不全のリスクも高まると述べています。夏の暑さを快適に過ごすには、果物を食べて体を冷やすのがおすすめです。果物を食べると、水分補給、体温調節、免疫力の強化、ストレス軽減、そして暑い時期の体の自然なエネルギー回復に役立ちます。夏はスイカ、マスクメロン、マンゴー、グレープフルーツ、オレンジなどの旬の果物です。これらの果物は甘くて爽やか、水分量も高く、栄養価も高いので、体を冷やすのに効果的です。
マンゴーの効能
特にマンゴーは多くの健康効果があり、独特の甘く香り高い味わいは多くの人に愛されています。中医学によると、熟したマンゴーは甘酸っぱい味わいで、体を冷やし、喉の渇きを癒し、排尿を促進し、肺に潤いを与え、痰を切る効果があると言われています。
「マンゴーには、消化器系をサポートする食物繊維や、免疫力を高め、炎症を抑え、健康な肌を保つのに役立つビタミン（ビタミンCが豊富）も豊富に含まれています。マンゴーの強力な抗酸化作用と抗炎症作用は、暑い時期に起こりやすい病気のリスクを軽減するのに役立ちます」とヴー博士は述べています。
マンゴーを食べると、夏の間、体を冷やし、水分と電解質を補給するのにも役立ちます。
マンゴーは夏に人気の果物です。
マンゴーを食べるときに注意すべき点がいくつかあります。
ヴー博士は、マンゴーには多くの効能があるものの、特に消化不良や下痢のある人は過剰摂取を避けるべきだとアドバイスしています。ビタミンCの含有量が多いマンゴーは胃を刺激し、胃酸の分泌を増加させる可能性があるため、空腹時に食べるのは避けるべきです。糖尿病の方はマンゴーの摂取量を制限してください。また、敏感体質の方、アレルギー体質の方、ニキビができやすい方は、マンゴーを食べる際には水分を十分に摂り、緑黄色野菜の摂取量を増やすようにしてください。
さらに、健康ニュースサイトHealthline （米国）によると、マンゴーにはフィチン酸が多く含まれているため、体内で熱を発生させます。この影響を軽減するには、食べる前にマンゴーを水に浸してください。また、マンゴーを食べるタイミングにも注意が必要です。マンゴーを食べるのに最適な時間は朝食です。熟した甘いマンゴーは血糖値を急上昇させる可能性があるため、夕食後にマンゴーを食べるのは避けてください。マンゴーを食べた直後に大量の水を飲むのは避けてください。胃のpHレベルが薄まり、胃痛や消化不良を引き起こしやすくなります。
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