ホーチミン市医科大学病院伝統医学科講師のフイン・トゥアン・ヴー医師は、夏の暑い気候により、体が脱水症状に陥りやすくなり、口渇、疲労、食欲不振、頭痛、めまい、脳卒中や心不全のリスク増加などが起こると話しています。体を冷やす果物を補給することは、夏の暑さの中で体を快適に過ごすための方法の1つです。果物を食べると、体が水分補給され、クールダウンし、免疫システムが強化され、ストレスが軽減され、暑い気候で体の自然なエネルギーが回復します。夏はスイカ、マスクメロン、マンゴー、グレープフルーツ、オレンジなどの季節です。これらの果物はすべて甘くて冷たく、水分含有量が高く、栄養分が豊富で、体を効果的に冷やすのに役立ちます。
マンゴーの効能
中でもマンゴーは多くの健康効果と、独特の甘く芳香のある味わいで、多くの人々に愛されています。東洋医学によると、熟したマンゴーは甘酸っぱい味わいで、清涼感、喉の渇きを癒す、利尿作用、肺を潤す、痰を除去するなどの効果があると言われています。
「マンゴーには、消化器系をサポートする食物繊維や、免疫力を高め、炎症を抑え、健康な肌を保つのに役立つビタミン（ビタミンCが豊富）も豊富に含まれています。マンゴーの強力な抗酸化作用と抗炎症作用は、暑い時期によく起こる病気のリスクを軽減するのに役立ちます」とヴー博士は述べています。
マンゴーを食べると、夏の日に体を冷やし、水分と電解質を補給するのにも役立ちます。
マンゴーは夏に人気の果物です。
マンゴーを食べるときの注意点
ヴー医師は、マンゴーには多くの効能があるものの、特に消化不良や下痢のある人は食べ過ぎに注意するよう勧めています。ビタミンCの含有量が多いと胃を刺激し、胃液の分泌を促す可能性があるため、空腹時にマンゴーを食べるのは避けるべきです。糖尿病の方はマンゴーの摂取量を制限し、敏感肌、アレルギー、ニキビのある方はマンゴーを食べる際は水分を十分に摂り、緑黄色野菜の摂取量を増やすように注意する必要があります。
また、健康ニュースサイトHealthline （米国）によると、マンゴーにはフィチン酸が多く含まれているため、体内に入ると熱が発生します。この影響を軽減するには、食べる前にマンゴーを水に浸してください。また、マンゴーを食べる時間にも注意が必要です。マンゴーを食べるのに最適な時間は朝です。夕食後にマンゴーを食べるのは避けてください。熟した甘いマンゴーは血糖値を急激に上昇させる可能性があるためです。マンゴーを食べた直後に大量の水を飲むのは避けてください。胃のpH濃度が薄まり、胃痛や消化不良を引き起こしやすくなります。
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