ភេសជ្ជះ ៤ប្រភេទ ដែលបំផ្លាញតម្រងនោមដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងជម្រើសសុវត្ថិភាព

SKĐS - ភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃដ៏ពេញនិយមជាច្រើនអាចបំផ្លាញតម្រងនោមដោយស្ងៀមស្ងាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ។ ការយល់ដឹងអំពីយន្តការ និងការជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយការពារសុខភាពតម្រងនោមរយៈពេលវែង។

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការច្រោះកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងរក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងថា ភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃធម្មតា ចាប់ពីសូដា រហូតដល់ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង អាចដាក់ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងដល់តម្រងនោមនោះទេ។

មាតិកា

• 1. ភេសជ្ជៈធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម
• 2. ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងការបំពានកាហ្វេ
• 3. ភេសជ្ជៈ កីឡា
• 4. ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង

ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចមានភាពស្រពិចស្រពិលនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែបន្តបន្ទាប់គ្នាយូរៗទៅអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម មុខងារក្រពេញក្រពេញចុះខ្សោយ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

ការទទួលស្គាល់ហានិភ័យទាំងនេះជួយអ្នកកែសម្រួលទម្លាប់ផឹកស្រារបស់អ្នក កាត់បន្ថយបន្ទុកលើក្រលៀនរបស់អ្នក និងការពារសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។

1. ភេសជ្ជៈធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម

យោងតាមព័ត៌មានដែលបានបង្ហោះនៅលើ Toi កូឡាខ្មៅមានផ្ទុកអាស៊ីត phosphoric ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ នៅពេលដែលកម្រិត phosphate ក្នុងឈាមកើនឡើង តម្រងនោមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពគីមី ជាពិសេសប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិទឹក។ លើសពីនេះ បរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងភេសជ្ជៈក៏ដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម ខណៈពេលដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗទាំងអស់សម្រាប់ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ បានបញ្ជាក់ពីតំណភ្ជាប់នេះ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Epidemiology បានរកឃើញថាការទទួលទានភេសជ្ជៈច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដោយសារតែអាស៊ីតផូស្វ័រផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុគីមីនៃទឹកនោម។ ដូច្នេះការកំណត់ ឬជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានពណ៌ងងឹត គឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់មួយ ដើម្បីការពារសុខភាពតម្រងនោមរយៈពេលវែង។

ជម្មើសជំនួស៖ ទឹកដែលមានក្លិនឈ្ងុយជាមួយក្រូចឆ្មា ឬកំបោរ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព ដែលផ្តល់នូវរសជាតិស្រស់ស្រាយ ដោយមិនបង្កឱ្យមានអតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ ឬភាពតានតឹងលើតម្រងនោម។

បរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងភេសជ្ជៈអាចដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម បង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលជាហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

2. ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងការបំពានកាហ្វេ

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ស្ករ និងសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀត ដែលអាចបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់បង្កើនទិន្នផលទឹកនោម ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ប្រសិនបើការទទួលទានជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែក្រាស់ បង្កើនកំហាប់នៃផលិតផលកាកសំណល់ដែលតម្រងនោមត្រូវត្រង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ បរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក៏បង្កើនតម្រូវការមេតាបូលីស និងអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។

ខណៈពេលដែលការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យមមិនត្រូវបានបង្ហាញថាប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង BMC Nephrology បានបង្ហាញថាបញ្ហាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានប្រើប្រាស់លើស ឬផ្សំជាមួយជាតិស្ករ និងសារធាតុរំញោចសំយោគ។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ការខះជាតិទឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយតម្រងនោមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីរក្សាលំនឹងអេឡិចត្រូលីត។ ការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យម ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬសារធាតុរំញោច អាចជួយការពារតម្រងនោម ខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់ថាមពល។

ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃ និងការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃជាតិស្ករដែលលាក់កំបាំង និងសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតអាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមតំរងនោម តម្រង glomerular និងមុខងារតំរងនោម។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុភ្ញោច និងការទទួលទានជាតិស្ករខ្ពស់អាចរំខានដល់តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត បង្កើនកម្រិត creatinine និងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងថេរលើប្រព័ន្ធតម្រងតម្រងនោម។ នៅពេលរួមផ្សំជាមួយនឹងការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃ ហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ក្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការថយចុះមុខងារក្រពេញកើនឡើងតាមពេលវេលា។

ជម្មើសជំនួស៖ ការទទួលទានកាហ្វេដែលមានគុណភាពល្អ 2-3 ពែង/ថ្ងៃ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ គឺសមហេតុផល។ តែបៃតង ឬលំហាត់ប្រាណក្រៅព្រះអាទិត្យក៏ផ្តល់ថាមពលធម្មជាតិ និងនិរន្តរភាពផងដែរ។

3. ភេសជ្ជៈកីឡា

ភេសជ្ជៈកីឡាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនប្រើប្រាស់វាក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដោយមិនបានដឹងពីផលប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមនោះទេ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះច្រើនតែមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងពណ៌អាហារ បង្ខំឱ្យតម្រងនោមច្រោះសារធាតុរំលាយជាច្រើន បង្កើតសម្ពាធ osmotic និងបង្កើនបន្ទុកការងាររបស់តម្រងនោម។ នៅពេលទទួលទានដោយមិនបែកញើសច្រើន រាងកាយមិនត្រូវការសារធាតុរំលាយលើស ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពជាតិទឹក សម្ពាធឈាម និងការរំលាយអាហារ។

ជម្មើសជំនួស៖ ទឹកធម្មតា ទឹកដូងស្រស់ ឬទឹកសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិ គឺជាជម្រើសនៃជាតិទឹកដែលមានសុវត្ថិភាព ជាពិសេសនៅពេលមិនចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ទឹកចម្រោះ ឬទឹកសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិ គឺជាជម្រើសនៃជាតិទឹកដែលមានសុវត្ថិភាពនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

4. ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង

Smoothies ជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែដង់ស៊ីតេសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុ oxalate របស់វាអាចខ្ពស់ជាងការរំពឹងទុក។ ស្លឹកបៃតងដូចជា spinach និង kale រួមជាមួយនឹងគ្រាប់ និងផ្លែឈើមួយចំនួនមានផ្ទុក oxalates ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងកាល់ស្យូមនៅពេលទទួលទានច្រើនពេក។ នៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំទាំងនេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុងទឹកក្រឡុកដែលប្រមូលផ្តុំ បរិមាណ oxalate ស្រូបយកដោយរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ការសិក្សារួមទាំងការបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង Frontiers in Bioscience បង្ហាញថាអាហារ oxalate ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំ oxalate ទឹកនោម។ ការទទួលទាន oxalate ខ្ពស់បង្កើនភាពឆ្អែតនៃជាតិកាល់ស្យូម oxalate ក្នុងទឹកនោម បង្កើនលទ្ធភាពនៃការបង្កើតថ្មចំពោះបុគ្គលដែលងាយរងគ្រោះ។

ជម្មើសជំនួស៖ ផឹកទឹកក្រឡុកជាមួយបន្លែក្នុងបរិមាណល្មម បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិ oxalate ច្រើនប្រភេទ និងកម្រិតជាតិស្ករបន្ថែម ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងតម្រងនោម។

បញ្ហាតំរងនោមច្រើនតែវិវឌ្ឍដោយស្ងៀមស្ងាត់ ជះឥទ្ធិពលដោយទម្លាប់ផឹកស្រាប្រចាំថ្ងៃ ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹង។ ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង oxalate នឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើតម្រងនោម គាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សុទ្ធ តុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ និងរក្សាសុខភាពទូទៅ។

ចំណាំ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ដំបូន្មាន វេជ្ជសាស្រ្ត ទេ។ អ្នកអានគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុននឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

សូមទស្សនាវីដេអូជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/4-loai-do-uong-am-tham-gay-hai-than-va-lua-chon-thay-the-an-toan-169251201163227588.htm