5 វិធីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ពេលមករដូវតាមបែបធម្មជាតិ

5 វិធីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ពេលមករដូវតាមបែបធម្មជាតិ។ រូបថត៖ យោងតាម ​​Healthshots

មូលហេតុខ្លះនៃការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវធ្ងន់ធ្ងរ

រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS): PMS កើតឡើងមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា រមួលក្រពើ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឈឺក្បាល និងឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ។ មូលហេតុគឺអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ការមករដូវបឋម៖ នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​កន្ត្រាក់​ក្នុង​ស្បូន​ជួយ​ស្រក់​ស្រទាប់​ស្បូន។ ការ​ឈឺ​ចាប់​ពេល​មក​រដូវ​ទាំង​នេះ​អាច​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​នៅ​មុន​ពេល​មក​រដូវ​ឬ​នៅ​ដើម​រដូវ​។

ដុំសាច់ស្បូន៖ ទាំងនេះគឺជាដុំសាច់ស្រាលដែលអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាមខ្លាំង និងឈឺចាប់ខ្លាំងអំឡុងពេលមករដូវ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម សម្ពាធក្នុងអាងត្រគាក និងការនោមញឹកញាប់។

ជំងឺ Endometriosis៖ ជំងឺ Endometriosis ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បូនដែលលូតលាស់ទៅក្នុងជញ្ជាំងសាច់ដុំនៃស្បូន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ពេលមានរដូវធ្ងន់ធ្ងរ។

ជម្ងឺ Polycystic ovary Syndrome (PCOS)៖ PCOS គឺជាជំងឺអ័រម៉ូនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមករដូវមិនទៀងទាត់ និងឈឺចាប់ខ្លាំង។ ស្ត្រីដែលមាន PCOS ច្រើនតែមានកម្រិត Androgens ខ្ពស់ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាមុន ការឡើងទម្ងន់ និងការលូតលាស់សក់លើស។

ជំងឺរលាកអាងត្រគាក៖ នេះគឺជាការឆ្លងនៃសរីរាង្គបន្តពូជរបស់ស្ត្រី ដែលជាធម្មតាបង្កឡើងដោយបាក់តេរីឆ្លងតាមការរួមភេទ។ វា​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ការឈឺចាប់​នៅ​អាង​ត្រគាក​រ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំង​ការ​ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ​។

IUD៖ នៅពេលដាក់ IUD ជាពិសេសក្នុងខែដំបូង ស្ត្រីខ្លះអាចមានការឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមករដូវ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗទៅតាមពេលវេលា…

វិធីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ពេលមករដូវតាមបែបធម្មជាតិ

ការបង្ហាប់ក្តៅ៖ ដើម្បី បំបាត់ការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ សូមអនុវត្តការបង្ហាប់ក្តៅទៅលើពោះខាងក្រោមរបស់អ្នក។ នេះបន្ធូរសាច់ដុំស្បូន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងអាចផ្តល់ការធូរស្រាលភ្លាមៗពីការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ។

ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ ៖ ការ​ចូលរួម​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ជា​ទៀងទាត់​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ ។ លំហាត់ប្រាណបង្កើនចរន្តឈាម និងជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖ ការកែសម្រួលរបបអាហារអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។ រដូវរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្រាល ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃ។ ការបន្ថែមអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ខ្ញី រមៀត និងការបរិភោគត្រីខ្លាញ់ក៏ល្អសម្រាប់គ្រប់គ្រងការមករដូវផងដែរ។

ផឹកតែរុក្ខជាតិ៖ ការផឹកតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនដូចជាតែ chamomile ឬតែខ្ញី… អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ។ លំហាត់ប្រាណដូចជា យូហ្គា សមាធិ ឬលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ អាចជួយបន្ធូររាងកាយ និងចិត្ត និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អំឡុងពេលមករដូវ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-giup-kiem-soat-chung-dau-bung-kinh-tu-nhien-1389401.ldo