ភេសជ្ជៈ 5 មុខ អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ការទទួលទានទឹកសណ្តែកក្តៅ តែខ្ញី ទឹកឃ្មុំ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែប៊្លូបឺរី ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែពិបាកក្នុងការគេង ឬគេងលក់ស្រួល នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួលខុសប្រក្រតី។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong ដែលជាប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome បាននិយាយថា ក្រៅពីអនាម័យនៃការគេង ការគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យកក់ក្តៅ និងស្ងប់ស្ងាត់ ជៀសវាងភាពតានតឹង មនុស្សត្រូវធានាគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។

នេះគឺជាភេសជ្ជៈចំនួន 5 ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

តែខ្ញី៖ ខ្ញីមានកំដៅ បន្សាបជាតិពុល បន្សាបជាតិពុល ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ គ្រឿងទេសនេះច្រើនតែប្រើក្នុងការរៀបចំអាហារ ឬផ្សំជាភេសជ្ជៈដែលជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនក្នុងរដូវត្រជាក់។ តែខ្ញីក្តៅក៏ការពារការហើមពោះ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារជំងឺផ្តាសាយ និងធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង។

តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនចរន្តឈាម និងលំហូរឈាម។ ជៀសវាងការផឹកតែខ្ញីនៅពេលល្ងាចជិតចូលគេងព្រោះវាជួយជំរុញដល់ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ រំភើប និងអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកគេង។ គួរតែស្រវឹងបន្ទាប់ពីអាហារ។

តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ Freepik — តែខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ *Freepik*

ទឹកឃ្មុំ ៖ ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ក្អក និងឈឺបំពង់ក ការផឹកទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយឱ្យក្តៅបំពង់ក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំ (លាយជាមួយទឹកក្តៅ) នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ប្រសើរជាងពេលថ្ងៃត្រង់។

តែរមៀត និងទឹកដោះគោ ៖ សមាសធាតុ curcumin នៅក្នុងម្សៅរមៀត មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ ដូច្នេះហើយវាពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការផឹកតែរមៀត ឬទឹកដោះគោក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ឈឺរាងកាយ និងរលាកសាច់ដុំ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃរមៀតក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងជួសជុលកោសិកាដែលខូច។ ធ្វើតែរមៀត ដោយបន្ថែមរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកពុះជាមួយខ្ញី និងទឹកឃ្មុំបន្តិច។

ដើម្បីធ្វើទឹកដោះគោរមៀត កំដៅទឹកដោះគោមួយពែង បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកត្រជាក់ 1/2 ពែង និងរមៀតមួយស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែម អ្នកអាចបន្ថែមស្ករសមួយស្លាបព្រា។

ទឹកសណ្តែកក្តៅ ៖ សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A, E, K, B6, ប្រូតេអ៊ីន... ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាកំដៅក្នុងរាងកាយ។ ទឹកសណ្តែកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលអាចទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអ័រម៉ូន estrogen ចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។

តែរុក្ខជាតិ ៖ ផ្កាឈូករ័ត្ន ផ្កាម្លិះ មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ស្រាល ជួយបន្សុទ្ធថ្លើម ជាពិសេសកាត់បន្ថយអាការៈស្ងួតមាត់ ដំបៅមាត់ ឬស្ងួតភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាដែលអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកគេង គេងមិនលក់។ ផ្កាទាំងនេះក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលអាចការពារភាពចាស់ បំបាត់កូឡេស្តេរ៉ុល ការពារជំងឺខ្លាញ់រុំបេះដូង និងផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tra Phuong បានកត់សម្គាល់ថា មនុស្សជាច្រើនតែងតែផឹកតែ និងកាហ្វេច្រើនក្នុងរដូវត្រជាក់ ដែលធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះគួរតែមានកម្រិតជាពិសេសចាប់ពីពេលរសៀលដល់ពេលល្ងាច។ ការបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុធម្មជាតិពី blueberry និង ginkgo biloba មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ និងជួយដល់ការគេងបានល្អប្រសើរ។

ហៃអាន

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ