អាហារ ៧ មុខដែលអ្នកមានខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមគួរញ៉ាំជាប្រចាំ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមគួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតង សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រមទាំងខ្ទឹមស ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពាររោគសញ្ញាមិនឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមលើសពី 5% នៃទម្ងន់ថ្លើម ហើយត្រូវបានបែងចែកជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានគ្រឿងស្រវឹង។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ ដូចជាការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការជៀសវាងការចូលគេងយប់ជ្រៅ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ ដែលជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពមានស្ថេរភាព។

កាហ្វេ កាត់បន្ថយភាពជ្រាបចូលនៃពោះវៀន ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិខ្លាញ់តិច និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកជំងឺអាចផឹកកាហ្វេបាន 1-2 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេខ្មៅសុទ្ធ ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមជាតិស្ករ ទឹកដោះគោ ឬសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀត។

បន្លែបៃតង ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោបបៃតង ស្ពៃខ្មៅទឹក ស្ពៃអាស្ប៉ារ៉ាហ្គូស និងស្ពៃក្តោប zucchini សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ អ្នកជំងឺគួរតែផ្លាស់ប្តូរប្រភេទបន្លែបៃតង និងវិធីចម្អិនអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់។

សណ្តែកបាយ សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលផ្តល់ទាំងថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់រាងកាយ។ អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់អាចចម្អិនសណ្តែកទាំងនេះទៅជាបង្អែម សម្ល ឬធ្វើទឹកដោះសណ្តែកពីពួកវាសម្រាប់ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជាគ្រាប់ flax គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ chia និងគ្រាប់អាល់ម៉ុនមានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងខ្លាញ់ថ្លើម។ ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏សម្បូរបែបនៅក្នុងគ្រាប់ទាំងនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

ខ្ទឹមស សម្បូរទៅដោយសារធាតុ allicin sulfur ដែលរារាំងការសំយោគកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងរារាំងអង់ស៊ីម fructose ដើម្បីការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសមាសធាតុជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ រូបថត៖ អាញ ជី — ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសមាសធាតុជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ រូបថត៖ *អាញ ជី*

ត្រីសាម៉ុង ផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កូឡេស្តេរ៉ុលទាប មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងបន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាម (ជាកត្តាបង្កជំងឺថ្លើមខ្លាញ់)។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីសាម៉ុង 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពីត្រី និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់សត្វ។

ផ្លែគីវី សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។ ក្រៅពីផ្លែគីវី ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងផ្លែប៊ឺរីដែលមានជាតិស្ករទាបក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។ ការញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាពក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងផងដែរ។

( យោង តាម Healthline និង WebMD )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព