ញ៉ាំចេកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានប្រសិទ្ធភាព?

ចេកជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម វីតាមីន B6 និងវីតាមីន C និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ ដោយសារតែចេកមានជាតិស្ករខ្ពស់ ស្ទើរតែ 90% ជាម្សៅ អ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ តែងតែជៀសវាងការទទួលទានចេក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Insider (USA) ។

Chuối: ăn thế nào để giảm cân hiệu quả ? - Ảnh 1. — ចេកអាចផ្តល់ថាមពលច្រើនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ហើយមិនញ៉ាំផ្លែចេក វាខុសទាំងស្រុង។ ចេកបើទទួលទានបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយសម្រកទម្ងន់ និងធានាដល់សុខភាពរាងកាយពេលហាត់ប្រាណ។

ទោះបីជាផ្លែចេកមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏ដោយ ពួកវាក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន B វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ជាតិស្ករនៅក្នុងផ្លែចេកទុំមាន sucrose គ្លុយកូស និង fructose ។ រាងកាយនៅតែត្រូវការជាតិស្ករទាំងនេះ ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ជាពិសេស សមាសធាតុដែលជួយបង្កើតថាមពលសម្រាប់រាងកាយដូចជា សារធាតុ dopamine និង catechin នៅក្នុងផ្លែចេក មិនមានខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យមនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព ។

ចេកក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានជាតិខ្លាញ់ស្ទើរតែគ្មាន។ នៅពេលចូលទៅក្នុងក្រពះ ជាតិសរសៃនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ហើយមានអារម្មណ៍ឃ្លានក្នុងពោះ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារផ្អែម ឬម្សៅ ចូរជ្រើសរើសផ្លែចេក។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់នៃចេកទុំ ចូរជ្រើសរើសចេកដែលមិនទាន់ទុំ។ ចេកទាំងនេះមានជាតិស្ករទាប ទន់និងអាចបត់បែនបាន ហើយមានជាតិម្សៅធន់ទ្រាំខ្ពស់។ ម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងពោះវៀននៅពេលវាចូលទៅក្នុងក្រពះ។ ជាលទ្ធផលអ្នកញ៉ាំនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែជាតិស្ករត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយឺត វានឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយជាលំដាប់។ ឥទ្ធិពលនេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ។

អរគុណចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ ចេកគឺពិតជាស័ក្តិសមជាអាហារសម្រន់មុនពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរយៈពេលវែង និងខ្លាំង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ម្សៅដែលធន់ទ្រាំនៅក្នុងផ្លែចេកក៏បង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងជំរុញបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនធំផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែចេកក៏ជួយឱ្យរាងកាយគេងបានជ្រៅផងដែរ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញបានល្អប្រសើរ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណលើកក្រោយ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Insider ។

ប្រភពតំណ