ញ៉ាំល្ហុង ហេតុអ្វីត្រូវញ៉ាំគ្រាប់?

ល្ហុងជាផ្លែឈើសម្បូរជីវជាតិដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍នៅក្នុងផ្លែល្ហុងមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងសាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងគ្រាប់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រាប់ល្ហុងមិនគួរបរិភោគច្រើនពេកទេ។

គ្រាប់ល្ហុងសម្បូរទៅដោយមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ សារធាតុ polyphenols និង flavonoids។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីរដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយការពារភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ăn đu đủ, vì sao nên ăn cả hạt?- Ảnh 1. — គ្រាប់ល្ហុងល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនគួរបរិភោគច្រើនពេកទេ ព្រោះវាអាចមានជាតិពុលតិចតួចដល់រាងកាយ។

គ្រាប់ល្ហុងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ គ្រាប់ល្ហុងមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated មួយចំនួនធំ រួមទាំងអាស៊ីត oleic ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់នេះជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតបាន 19% និងកូលេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" 22% ។

កែលម្អសុខភាពពោះវៀន។ គ្រាប់ល្ហុងក៏ជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពពោះវៀន និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។

ការពារមុខងារតម្រងនោម។ តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ព្រោះវាដើរតួជាតម្រងដើម្បីយកកាកសំណល់ និងសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការថែរក្សាសុខភាពតម្រងនោមគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងគ្រាប់ល្ហុងមានឥទ្ធិពលការពារ និងថែរក្សាសុខភាព និងមុខងារតម្រងនោម។

ប្រឆាំងមហារីក។ គ្រាប់ល្ហុងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា គ្រាប់ល្ហុងអាចកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ ការទទួលទានគ្រាប់ល្ហុងច្រើនពេកនឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ គ្រាប់ល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុ carpain ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចមានជាតិពុល ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ ការសិក្សាមួយចំនួនលើសត្វស្វាក៏បង្ហាញផងដែរថា ការទទួលទានគ្រាប់ល្ហុងច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យខ្វះមេជីវិតឈ្មោលក្នុងទឹកកាម កាត់បន្ថយការមានកូន។

លើសពីនេះ គ្រាប់ល្ហុងក៏មានផ្ទុកសារធាតុ benzyl isothiocyanate ផងដែរ។ ការទទួលទានសារធាតុផ្សំនេះច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារដូចជាឈឺពោះ ចង្អោរ ឬរាគ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរចៀសវាងទទួលទានគ្រាប់ល្ហុង។

ដើម្បីធានាដល់សុខភាព អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំគ្រាប់ល្ហុងត្រឹមតែ៥ទៅ១០គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើការបរិភោគស្រស់ មនុស្សអាចសម្ងួតគ្រាប់ល្ហុង កិនវាទៅជាម្សៅ និងប្រើប្រាស់ជាគ្រឿងទេស នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm