វេជ្ជបណ្ឌិត៖ តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសរសៃឈាមបេះដូងអំឡុងពេលវិស្សមកាល?

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ បន្ថែមពីលើការរៀបចំថ្នាំសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្ងាយក្នុងឱកាសបុណ្យទាន ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គួរទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​មិន​គួរ​រំលង​អាហារ កំណត់​ម្សៅ និង​របស់​ផ្អែម...

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kieu Xuan Thy អនុប្រធានផ្នែកទី 3 នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា របបអាហាររូបត្ថម្ភ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត កាត់បន្ថយការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺហឺត ទងសួត ជំងឺថ្លើម និងតំរងនោម ឬជំងឺខ្លាញ់រុំបេះដូង តែងតែមានផលវិបាកនៅពេលផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស និងរបៀបរស់នៅ។

ញ៉ាំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

វេជ្ជបណ្ឌិត Xuan Thy ចែករំលែកកំណត់ចំណាំមួយចំនួនសម្រាប់របបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក៖

– កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក ៖ នេះជាអាហារដ៏សំខាន់ដែលជួយរក្សាថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

- ទទួលទានអាហារឆ្អិន និងផឹកទឹកឆ្អិន ៖ ដាច់ខាតត្រូវចៀសវាងអាហារឆៅ ឬចម្អិនមិនទាន់ឆ្អិន និងគ្រឿងសមុទ្រដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម ដើម្បីកំណត់ហានិភ័យនៃជំងឺរំលាយអាហារ ឬពុលអាហារ។

- បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង ៖ ជួយផ្តល់វីតាមីន ជាតិសរសៃ កាត់បន្ថយការទល់លាមក និងបង្កើនភាពធន់។

- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ ផឹកទឹក ១.៥-២ លីត្រ/ថ្ងៃ អាចកើនឡើងប្រសិនបើធ្វើដំណើរក្រៅអាកាសធាតុក្តៅ។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងជាតិអាល់កុលច្រើនពេក។

- រៀបចំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ៖ គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកដោះគោជូរ ឬនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ ឬពេលអ្នកមិនមានពេលញ៉ាំ។

រៀបចំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ ឬនៅពេលដែលអ្នកមិនមានពេលញ៉ាំ

រូបភាព៖ អាយ

របបអាហារសមរម្យសម្រាប់ជំងឺនីមួយៗ

- អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងកុំធ្វើលើសទម្ងន់។

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ កុំរំលងអាហារ កំណត់ម្សៅ និងផ្អែម។ យកស្ករគ្រាប់តូចៗដើម្បីការពារជាតិស្ករក្នុងឈាម។

- អ្នកដែលមានជំងឺហឺត សួត៖ យកប្រដាប់ហឺត ជៀសវាងបរិយាកាសកខ្វក់ និងធូលី។

– អ្នក​មាន​ជំងឺ​ថ្លើម និង​ក្រពះ៖ កំណត់​ជាតិ​ស្រវឹង ជាតិ​ខាញ់ អាហារ​ហឹរ និង​ជូរ ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​រលាក​។

លំហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល

ថ្ងៃឈប់សម្រាកតែងតែមកជាមួយសកម្មភាពក្រៅជាច្រើនដូចជា ការឡើងភ្នំ ការហែលទឹក ការឡើងភ្នំជាដើម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីការពារសុខភាព អ្នកត្រូវរក្សាគោលការណ៍លំហាត់ប្រាណសមស្រប ដូចជាការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការដើរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗរយៈពេល 20-30 នាទី ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែន បង្កើនចរាចរឈាម។ ពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ៖ អ្នកគួរតែក្រោកឈរ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬធ្វើចលនាដៃ និងជើងរៀងរាល់ 1-2 ម៉ោងម្តង ដើម្បីការពារការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ។

ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដូចជា ការឡើងភ្នំខ្ពស់ ហែលទឹកចម្ងាយឆ្ងាយ ឬការមុជទឹកស្គី ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬផ្លូវដង្ហើម។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងការចូលគេងយឺតពេក ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ និងពង្រឹងភាពធន់របស់វា។

យកថ្នាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងលេបថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធី បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំថ្នាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វិស្សមកាលទាំងមូល សូម្បីតែការនាំយកពីរបីថ្ងៃបន្ថែមទៀត ក្នុងករណីដែលការធ្វើដំណើរត្រូវបានពន្យារពេល ឬបាត់បង់។ លេបថ្នាំទាន់ពេល ហើយកុំឈប់លេបវា ទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក៏ដោយ។ រៀបចំ​ថ្នាំ​ក្នុង​ប្រអប់​ដែលមាន​ស្លាក​ច្បាស់លាស់ ដើម្បី​កុំឱ្យ​មានការ​ភាន់ច្រឡំ​នៅពេល​ប្រើ​វា។

នាំយកកំណត់ត្រា វេជ្ជសាស្ត្រ ជាមូលដ្ឋាន៖ សេចក្តីសង្ខេបវេជ្ជសាស្ត្រ វេជ្ជបញ្ជាថ្មីៗបំផុត ប័ណ្ណធានារ៉ាប់រងសុខភាព ចំណាំលេខទូរស័ព្ទរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលកំពុងព្យាបាល ឬសាច់ញាតិដើម្បីទាក់ទងនៅពេលចាំបាច់។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានកត់សម្គាល់ថា "ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ក្តៅខ្លួនខ្លាំង រាគញឹកញាប់... អ្នកត្រូវទៅមណ្ឌលសុខភាពដែលនៅជិតបំផុតជាដាច់ខាត។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm