តើអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចសំខាន់ជាង? ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ តើអ្នកគួររំលងអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចទេ?

មនុស្សមួយចំនួនបានចង្អុលបង្ហាញថា "ការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក" ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជឿយ៉ាងមុតមាំថា "ការរំលងអាហារពេលល្ងាចគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក" ។ ដូច្នេះ តើអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចមានសារៈសំខាន់ជាង?

មនុស្សភាគច្រើនជឿថា ពួកគេគួរតែរក្សារបបអាហារទៀងទាត់ រួមទាំងអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អ ដើម្បីផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងអាហារពេលល្ងាចដែលមានតុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងបរិបទនៃភាពអ៊ូអរ និងអ៊ូអរនៃជីវិតសម័យទំនើប មនុស្សជាច្រើនពិបាកនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំធម្មតា និងមធ្យម។ អ្នកខ្លះថែមទាំងរំលងអាហារខ្លះទៀត។

តើ​ការ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​យូរ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​អ្វីខ្លះ​?

1. ធាត់៖ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យមានការបង្កើនចំណង់អាហារ និងការប្រើប្រាស់កាឡូរីខ្ពស់នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់។

2. បញ្ហារំលាយអាហារ៖ អាស៊ីត​ក្រពះ និង​អង់ស៊ីម​រំលាយ​អាហារ​ជាច្រើន​អាច​ធ្វើឱ្យ​រលាក​ស្រទាប់​ក្រពះ​យ៉ាង​ងាយ​នៅពេល​គ្មាន​អាហារ។ នេះអាចនាំឱ្យមានដំបៅក្រពះ, ដំបៅ duodenal និងជំងឺរំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់មិនធម្មតា ដែលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់រយៈពេលយូរ ហើយមិនហូរចេញ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

3. ងាយនឹងខ្លាញ់រុំថ្លើម៖ ការ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ ជាពិសេស​កង្វះ​ប្រូតេអ៊ីន ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ថ្លើម ។

លើសពីនេះ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលទានកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ បង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម បន្ថែមហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

4. ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប៖ បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប វិលមុខ ញ័រដៃជើង ខ្សោយ ខ្វះថាមពល និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។

5. កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រេកឃ្លានរយៈពេលយូរ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។

តើ​ការ​រំលង​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​យូរ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​អ្វីខ្លះ​?

1. ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការធាត់៖ ការរំលងអាហារពេលល្ងាចអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ហើយរាងកាយនឹងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរំលងអាហារពេលល្ងាចក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយបង្កើតភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងជាលំដាប់ បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់។

2. ការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះច្រើនពេក៖ នៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលល្ងាច អាស៊ីតក្រពះនឹងនៅតែលាក់កំបាំងជាធម្មតា ប៉ុន្តែមិនមានអាហារណាដែលអាចបន្សាបអាស៊ីតក្រពះទាំងនេះបានទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ និងជំងឺក្រពះពោះវៀនផ្សេងទៀតយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ។

3. ការកើនឡើងហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់៖ ការ​រំលង​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ទឹកប្រមាត់​មិន​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ចេញ​តាម​ធម្មតា កកកុញ​ក្នុង​ថង់ទឹកប្រមាត់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ និង​មានការ​ប្រមូលផ្តុំ​ច្រើន​។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

4. ភាពអត់ឃ្លានប៉ះពាល់ដល់ដំណេក៖ អាហារពេលល្ងាចជិតដល់ម៉ោងចូលគេង ហើយការរំលងអាហារពេលល្ងាចអាចនាំឱ្យឃ្លាននៅពេលយប់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង ឬកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង។

5. ការបញ្ចេញជាតិ Melatonin៖ រាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ melatonin បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ការរំលងអាហារពេលល្ងាចក្នុងរយៈពេលយូរអាចរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តនេះ ដែលនាំឱ្យការបញ្ចេញសារធាតុ melatonin មិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

6. សារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការរំលងអាហារពេលល្ងាចក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចបំពេញបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាចដែលនាំឱ្យអាហារបំប៉នមិនគ្រប់គ្រាន់ និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចមួយណាសំខាន់ជាង?

ទាំងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់រៀងៗខ្លួននៅក្នុងរបបអាហារ។

អាហារពេលព្រឹកផ្តោតសំខាន់លើការផ្តល់ថាមពល រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យមានស្ថេរភាព និងការលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារពេលល្ងាចផ្តោតលើការបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹម សម្រាក និងជៀសវាងការឃ្លាននៅពេលយប់។

ដូច្នេះហើយ មិនអាចនិយាយសាមញ្ញថា អាហារមួយណាសំខាន់ជាងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាច គួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយសមហេតុផល ទៅតាមការរស់នៅ ចង្វាក់ការងារ និងសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន គួរតែរក្សារបបអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ រួមទាំងអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អ ដើម្បីផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារពេលល្ងាចដែលមានតុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក ការតមអាហារច្រើនពេក និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hay-bua-toi-quan-trong-hon-muon-giam-can-nen-bo-bua-sang-hay-bua-toi-172241115225005663.htm