បុរសនោះបានទៅហែលទឹក និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់ពី ២៣០ គីឡូក្រាម មកត្រឹម ១៦២ គីឡូក្រាម

ត្រឹមថ្នាក់ទី១ ប៉ុន្តែធំដូចសិស្សថ្នាក់ទី៥ហើយ។

រាងកាយលើសទម្ងន់របស់លោកធ្វើឱ្យលោក Nhan មានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ និងអស់កម្លាំង។ ខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់គាត់ក្រាស់ ឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់ត្រូវបាន herniated និង degenerated ហើយគាត់មានជំងឺមូលដ្ឋានជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

"ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលខ្ញុំអាយុ 6 ឆ្នាំ ពេលខ្ញុំរៀនថ្នាក់ទី 1 ខ្ញុំធំដូចថ្នាក់ទី 5 ដល់ថ្នាក់ទី 6 ខ្ញុំជាសិស្សដែលធ្ងន់ជាងគេនៅអាយុ 19 ឆ្នាំខ្ញុំឡើងទម្ងន់ធ្ងន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺ 264 គីឡូក្រាម" ។

លោក ញ៉ាញ់ បានមានប្រសាសន៍ថា លោកចូលចិត្តផឹកភេសជ្ជៈ និងញ៉ាំអាហាររហ័ស។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់គាត់កើនឡើងដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 1. — អនុវត្តយ៉ាងសកម្មដោយមានការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹក

នៅចុងឆ្នាំ 2023 នៅពេលដែលរាងកាយរបស់គាត់បានផ្តល់សញ្ញាប្រកាសអាសន្នគាត់បានសម្រេចចិត្តថាគាត់មិនអាចរស់នៅជាមួយរាងកាយបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ទៀតទេ។ គាត់បានចាកចេញពីទីក្រុងហូជីមិញទៅកាន់ទីក្រុង Buon Ma Thuot ( Dak Lak ) ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់របស់គាត់។

Nhan បានចែករំលែកថា៖ «ករបស់ខ្ញុំមានបន្លាខ្មៅក្រាស់ និងដុំសាច់ច្រើនពេក។ គ្រាន់តែដើរបានមួយចំងាយក៏ធ្វើឲ្យខ្ញុំដកដង្ហើមដែរ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើឲ្យឪពុកម្តាយខ្ញុំរងទុក្ខប្រសិនបើខ្ញុំនៅជាប់នឹងរាងកាយនេះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់»។

ស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអាហាររូបត្ថម្ភ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ

កាលពីដើម លោក ញ៉ាញ់ ហាត់ហែលទឹក និងដើរក្នុងទឹក។ ការហែលទឹកអាចចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណមាសសម្រាប់អ្នកធាត់ខ្លាំង។

"ការហែលទឹកមានសុវត្ថិភាព ពីព្រោះការលោតរបស់ទឹកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ជង្គង់ និងជើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើដីសម្រាប់មនុស្សធាត់ខ្លាំងអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា។ មុនពេលហែលទឹក ខ្ញុំកម្តៅសាច់ដុំដោយចលនាដៃទទេ ឬប្រើខ្សែការពារ។ ការហែលទឹកជួយដុតបំផ្លាញថាមពលច្រើន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃត្រគាក និងអវយវៈក្រោម។"

នៅពេលដែលគាត់បានស្រកទម្ងន់ជាក់លាក់មួយ Nhan ត្រូវបានផ្តល់ការហ្វឹកហ្វឺនការតស៊ូដោយគ្រូបង្វឹករបស់គាត់។ បន្តិចម្ដងៗគាត់បានជិះកង់ ដើរ ធ្វើ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងលើកទម្ងន់។ លំហាត់ប្រាណបានឆ្លាស់គ្នា ការពារសាច់ដុំរបស់គាត់ពីការស៊ាំនឹងពួកគេ ដោយហេតុនេះរក្សាបាននូវឥទ្ធិពលដុតបំផ្លាញថាមពល។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺនរបស់គាត់ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់ ដើម្បីធានាថាគាត់មិនធ្វើការលើសទម្ងន់។

រៀងរាល់សប្តាហ៍ គាត់ទទួលការងូតទឹកទឹកកកដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម បំបាត់ការឈឺចាប់ និងត្រជាក់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេស។

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 2. — ទៅហែលទឹកនិងហាត់ប្រាណក្នុងទឹក។

ទាក់ទងនឹងរបបអាហាររបស់គាត់ លោក Nhan បាននិយាយថាគាត់មានទម្ងន់ 230 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែតាមពិតទៅគឺកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដោយសារតែកង្វះមីក្រូសារជាតិធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ គាត់លេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបែងចែកអាហាររបស់គាត់ជាអាហារ ៥-៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។

"ខ្ញុំចូលគេងលឿន ក្រោកពីព្រលឹម អានសៀវភៅ ផឹកកាហ្វេខ្មៅគ្មានជាតិស្ករ និងញ៉ាំដំឡូងជ្វា ខ្ញុំញ៉ាំអាហារ 5 ទៅ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយបែងចែកបរិមាណអាហារជាផ្នែកតូចៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនឆ្អែតពេក ប៉ុន្តែមិនឃ្លាន ខ្ញុំហាត់ប្រាណពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ..." លោក Nhan បានចែករំលែក។

បន្តការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីទទួលការវះកាត់ដើម្បីយកស្បែកលើសចេញ

បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ពី 230 គីឡូក្រាមមក 162 គីឡូក្រាម ពីភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីដើរបានរាប់សិបម៉ែត្រ ឥឡូវនេះលោក ញ៉ាញ់ អាចរត់ និងធ្វើចលនាបានប្រសើរជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យរាងកាយមានតំបន់ស្បែករលុង និងយារធ្លាក់ជាច្រើន។

លោក Nhan បានចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំត្រូវការសម្រកទម្ងន់ដល់ ១០០ គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យនឹងកាត់ស្បែកដែលលើសរបស់ខ្ញុំចេញ»។

តាមរយៈការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់ លោក ញ៉ាញ់ បានមានប្រសាសន៍ថា ទម្លាប់នៃការបរិភោគដែលលោករកឃើញថាមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះរាងកាយរបស់លោក គឺការប្រើប្រាស់អាហារឧស្សាហកម្ម និងអាហារកែច្នៃលើសកំណត់។ អាហារឧស្សាហកម្មមានផ្ទុកខ្លាញ់ trans ច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលកកកុញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗទៀត។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារឆៅដែលកែច្នៃឆៅ ដូចជាស្ងោរ ឬចំហុយ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន។

“សម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ ស្តាប់រាងហើយរៀនស្រលាញ់ កុំអូសរំលងដោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រកទម្ងន់រហ័ស ហើយស្វែងរកវិធីអវិជ្ជមានដូចជាតែសម្រកទម្ងន់ ឬស្កររលាយជាតិខ្លាញ់។ ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការដ៏យូរ លទ្ធផលនៃការបង្កើតជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងវិជ្ជមាន” ។

នាថ្ងៃទី ២៦ ឧសភា អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Long អនុប្រធាននាយកដ្ឋានសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Tay Nguyen បាននិយាយថា Nhan ធាត់តាំងពីកុមារភាព និងមានជំងឺមូលដ្ឋានជាច្រើន ដែលជាការលំបាកធំបំផុតក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

"Nhan មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ ខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកច្រើន dyslipidemia និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ស្រទាប់ខ្លាញ់ Visceral នៅក្នុងបេះដូង ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង... ដូច្នេះហើយ បញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Nhan ត្រូវតែគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ប្រសិនបើគាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក វាអាចនាំអោយមានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ខ្វះគ្រាប់ឈាមក្នុងខួរក្បាល...។ ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប អាហារដែលគួរជៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់...” វេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង បាននិយាយថា។

Bác sĩ Long trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ cho Nhân — វេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង អំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជូនលោក ញ៉ាញ់

ដោយសារការលំបាកជាច្រើន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Long បានសហការជាមួយសាស្រ្តាចារ្យ - លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Hai Thuy អនុប្រធានសមាគមន៍ជំងឺ endocrinology និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមវៀតណាម ដើម្បីពិនិត្យ Nhan ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង បានចែករំលែកថា “រហូតមកដល់ពេលនេះ បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់បាន 4 ខែ បញ្ហាសុខភាពរបស់ Nhan ត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាមូលដ្ឋាន លទ្ធផលតេស្តឈាមមានស្ថេរភាព ដែលជាសញ្ញាវិជ្ជមាន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm