អ្នកជំនាញណែនាំថា ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា-៣

ខ្លាញ់ត្រី Omega-3 ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ពីការកាត់បន្ថយការរលាក បញ្ចុះសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់ គាំទ្រការព្យាបាលជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង...

Báo Thanh niên•14/10/2025

ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សំណួរសួរថា តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីផឹកប្រេងត្រី?

នៅទីនេះ Amy Richter អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្តល់ការណែនាំជាក់លាក់មួយចំនួន។

Chuyên gia chỉ thời điểm tốt nhất để uống dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — ការទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 នៅពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើនថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3

ច្បាប់ល្អបំផុតគឺត្រូវយកខ្លាញ់ត្រីជាមួយអាហារជានិច្ច ជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដែលមានន័យថាពួកវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលទទួលទានជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការស្រូបយកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 កើនឡើងទ្វេដងនៅពេលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនបើធៀបទៅនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2019 បានរកឃើញថាការទទួលយកប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់បង្កើនជីវឧស្ម័ន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក។ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2015 បានរកឃើញថាការទទួលយកប្រេងត្រីជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបកាត់បន្ថយការស្រូបយក។

ដូច្នេះ យកល្អគួរតែទទួលទានប្រេងត្រី អូមេហ្គា 3 ជាមួយអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច អាហារណាដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត ឬប្រេងអូលីវ។

អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាច៖ ផ្អែកលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន

ខណៈពេលដែលគ្មានការសិក្សាធំណាមួយបានបង្ហាញថា អូមេហ្គា 3 គួរតែត្រូវបានយកនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយនៃថ្ងៃនោះ គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយណែនាំអ្នកបាន។

សម្រាប់សុខភាពទូទៅ៖ ការទទួលទានប្រេងត្រីនៅពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើនថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ ដោយសារតួនាទីរបស់ DHA ក្នុងមុខងារខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទ។ ពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់គឺល្អ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាពេលនៃអាហារដ៏ធំបំផុត និងមានតុល្យភាពបំផុតរបស់អ្នក។

សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងសន្លាក់៖ ប្រសិនបើទាំងនេះជាគោលដៅរបស់អ្នក ការទទួលទានវានៅពេលល្ងាចអាចមានប្រយោជន៍ជាង។

សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល៖ ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានវានៅពេលល្ងាចអាចជួយកែលម្អទម្រង់ជាតិខ្លាញ់បានប្រសើរជាងមុន ដោយសារការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើមកើនឡើងដល់កំពូលនៅពេលយប់។

បន្ថែមពីលើនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រេងត្រីនៅពេលយប់អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅពេលយប់ ជំនួយការស្តារសាច់ដុំ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ដូច្នេះ អាស្រ័យលើគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់ ចូរជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានប្រេងត្រី។

ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាមានសារៈសំខាន់ណាស់។

នៅពេលនិយាយអំពីការទទួលយកប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ភាពស្ថិតស្ថេរគឺមានសារៈសំខាន់ដូចពេលវេលា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារបំប៉ននេះគឺកើនឡើងតាមពេលវេលា។ ការទទួលទានវាក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាលរយៈពេលវែង និងកាត់បន្ថយការរលាកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។