អតីតរាជិនីសម្រស់ស្រកអស់៣០គីឡូក្រាមក្រោយ៦ខែ

Hanoi Ta Thuy Anh អាយុ 34 ឆ្នាំស្រកបាន 30 គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពី 6 ខែដោយសារការញ៉ាំអាហាររហូតដល់ 80% ឆ្អែត រួមជាមួយនឹងការដើរ និងលំហាត់ប្រាណពិសេស។

Thuy Anh បច្ចុប្បន្នជាសាស្ត្រាចារ្យនៅមហាវិទ្យាល័យព័ត៌មានវិទ្យា សាកលវិទ្យាល័យ Phenikaacao និងទទួលបានជ័យលាភីលេខ 1 ក្នុងការប្រលងនិស្សិតស្រីឆើតឆាយរបស់មហាវិទ្យាល័យ ខណៈកំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យអប់រំ ដោយសារនាងមានតុល្យភាព រាងស្លីម និងកម្ពស់ 1.57 ម៉ែត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីរៀបការ និងមានកូនភ្លោះ នាងឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដោយឡើងដល់ 85 គីឡូក្រាមក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2023 ហើយជារឿយៗមានការគេងមិនលក់។ រាងកាយដ៏ធ្ងន់របស់នាងក៏បានធ្វើឱ្យម្តាយរបស់កូនទាំងពីរតែងតែអស់កម្លាំង ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកាន់ និងលេងជាមួយកូន។

Thuy Anh បាននិយាយថា "ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរដើម្បីអាចរស់នៅគ្រប់ពេលជាមួយកូនរបស់ខ្ញុំ" ។

Thuy Anh ជាមួយប្តី និងកូនពីរនាក់។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយតួអក្សរ — Thuy Anh ជាមួយប្តី និងកូនពីរនាក់។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយតួអក្សរ*

បន្ទាប់ពីពិនិត្យសុខភាពរួច នាងបានទទួលលទ្ធផលឈាម និងខ្លាញ់រុំថ្លើម ប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម គ្រូពេទ្យបានព្រមានថា នាងត្រូវតែស្រកទម្ងន់ បើមិនដូច្នេះទេ នាងនឹងកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយមានការតាំងចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តពីគ្រួសារ នាង Thuy Anh បានចាប់ផ្តើមសិក្សា និងដឹងពីវិធីសម្រកទម្ងន់ រួមទាំងការញ៉ាំអាហារបាន 80% ឆ្អែត និងញ៉ាំស្អាត។

ការញ៉ាំរហូតទាល់តែអ្នកឆ្អែតបាន 80% គឺជាគោលការណ៍ទូទៅរបស់អូគីណាវ៉ាននៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនដែលហៅថា "ហារ៉ាហាជីប៊ូ" មានន័យថាឈប់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកឆ្អែត 80%។ គោលការណ៍នេះគឺផ្អែកលើបាតុភូតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលក្រពះត្រូវការពេល 20 នាទីដើម្បីបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលអំពីបរិមាណអាហារដែលរាងកាយបានស្រូបយក។ លោក Thuy Anh បាននិយាយថា “ជំនួសឱ្យការបន្តញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែត ចូរដាក់ចាន និងចង្កឹះចុះ នៅពេលដែលអ្នកនៅតែឃ្លានបន្តិច។ បន្តិចក្រោយមក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្រួល”។

ដំបូងឡើយ នៅពេលដែលនាងមិនដឹងអំពីបរិមាណកាឡូរីក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃនោះ ស្ត្រីនោះមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្តិច ហើយនឹងឈប់ ជាច្រើនថ្ងៃនាងបានទម្លាក់ចាន និងចង្កឹះរបស់នាងនៅពេលដែលនាងនៅតែឃ្លានបន្តិច។ ដើម្បីធ្វើបានល្អ នាងបានរៀន និងបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ មានអារម្មណ៍ស៊ីជម្រៅនៃរសជាតិអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ នាងបាននិយាយថា "មួយសន្ទុះក្រោយមក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួល និងរីករាយ។ ការមិនញ៉ាំច្រើនពេកក៏ជៀសវាងការហើមពោះ អាហារមិនរំលាយអាហារ និងមានភាពយឺតយ៉ាវដែរ"។

នៅពេលព្រឹក នាងតែងតែញ៉ាំសំបុកបក្សីមួយចាន ឬប្រូតេអ៊ីន whey មួយពែង (ជាអាហារបំប៉នដែលផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ) ដើម្បីផ្តល់ថាមពល។ នៅពេលថ្ងៃត្រង់ នាងញ៉ាំអង្ករសំរូបមួយចានតូច ជាមួយនឹងត្រី 150g បង្គា/សាច់ និងបន្លែ 200 ក្រាម។ នៅពេលល្ងាចនាងញ៉ាំដូចគ្នានឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ប៉ុន្តែកំណត់ម្សៅ។ Thuy Anh រៀបចំចានដោយចំហុយ ស្ងោរ និងដុតនំ ដោយប្រើប្រេងអូលីវ។

យោងតាម គេហទំព័រ Timesofindia មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអង្ករសំរូបត្រូវបានគេចូលចិត្តគឺដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយូរ ជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ដូច្នេះកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ អង្ករសំរូបក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពចំពោះអង្ករធម្មតាផងដែរ ដែលមានសារធាតុរ៉ែដូចជា សេលេញ៉ូម កាល់ស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញ៉េស្យូម។

នាងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត អរគុណចំពោះតួលេខដ៏ល្អរបស់នាង។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — នាងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត អរគុណចំពោះតួលេខដ៏ល្អរបស់នាង។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

បន្ថែមពីលើការញ៉ាំរហូតដល់ 80% ឆ្អែត ស្ត្រីផ្សំ "បរិភោគស្អាត" ដែលមានន័យថា របបអាហារស្អាត ទទួលយកអាហារក្នុងទម្រង់ដើមបំផុត មិនទាន់កែច្នៃ មិនទាន់ចម្រាញ់ គ្មានរដូវ។ ចំហុយ ស្ងោរ ជំនួសការដុត ចៀន ឆា ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹម។

បញ្ហាប្រឈមធំបំផុតសម្រាប់សាស្ត្រាចារ្យស្ត្រីគឺការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហាររបស់នាង ហើយដាក់ខ្លួននាងក្នុងទម្លាប់មួយ។ ជាច្រើនដងនៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងឃ្លានអាហារដែលនាងចូលចិត្ត នាងតែងតែផឹកទឹកមួយកែវ និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី Thuy Anh ក៏មានភាពបត់បែនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចាន ការប្រើប្រាស់អាហារតាមចិត្ត ឬហៅថា "ថ្ងៃបោកប្រាស់" ដែលមានន័យថា មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នាងអាចញ៉ាំអ្វីក៏បានដែលនាងចង់បាន រួមទាំងអាហារដែលមិនមានក្នុងបញ្ជីសម្រកទម្ងន់ ដូចជា ឆាក្តៅ ផូ វល្លិជាមួយខ្យង បាយក្រៀម... ភាពតានតឹងក្នុងដំណើរការនេះនឹងនាំទៅរកការបរាជ័យ។ ដូច្នេះហើយពេលដែលនាងមានភាពសុខស្រួលខាងផ្លូវចិត្ត នាងឆាប់ទទួលបានរូបរាងដែលខ្លួនចង់បាន។

នាងបាននិយាយថា “ពេលខ្លះខ្ញុំនៅតែប្តូរចាន ញ៉ាំសាច់អាំង ឬត្រីអាំង ដើម្បីកុំឲ្យអផ្សុក ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែអនុវត្តតាមច្បាប់ គឺញ៉ាំទាល់តែខ្ញុំឆ្អែត ៨០% ទើបឈប់”។

រាងកាយមានតុល្យភាពរបស់ Thuy Anh បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — រាងកាយមានតុល្យភាពរបស់ Thuy Anh បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ក្រៅពីការទទួលទានអាហារ Thuy Anh ធ្វើការ៥ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយគ្រូបង្ហាត់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រហែល១ម៉ោង។ វគ្គនីមួយៗ នាងចាប់ផ្តើមដោយការដើរយ៉ាងរហ័សនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទី អមដោយលំហាត់ប្រាណដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងចំនួន 45 នាទី ដោយបញ្ចប់ដោយការប្រដាល់រយៈពេល 30 នាទីដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងបន្ថយភាពតានតឹង។

បើតាមនាងការលំបាកបំផុតគឺពេលនាងចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដំបូង សាច់ដុំនាងឈឺ ហើយរាងកាយទាំងមូលក៏ហត់ដែរ ប៉ុន្តែនាងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកម្លាំងរបស់នាង បន្ទាប់មកក៏បង្កើនកម្លាំងបន្តិចម្តងៗ ។ ពេលនាងទៅហាត់ប្រាណ នាងតែងតែបន្ថែមទឹកផ្លែល្ហុង ឬទឹកត្របែកគ្មានជាតិផ្អែមមួយកែវ ព្រោះវាក្រោយពេលស្រកទម្ងន់ ស្បែករបស់នាងកាន់តែស្អាត គ្មានមុន និងកាន់តែសជាងមុន។

បន្ទាប់ពី 6 ខែ Thuy Anh ស្រកបាន 30 គីឡូក្រាមពី 85 គីឡូក្រាមទៅ 55 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងតួលេខតុល្យភាព។ នាងបានចែករំលែកថា ប្តីនិងកូនរបស់នាងគឺជាកម្លាំងចិត្តដ៏ធំបំផុតរបស់នាង។ ស្វាមីរបស់នាងតែងរំលឹកនាងអំពីថ្ងៃសិក្សារបស់នាង ដើម្បីជំរុញចិត្តនាងឱ្យមានរូបរាងឡើងវិញ ។ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តនាងឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ គាត់ក៏បានចុះឈ្មោះចូលជាសមាជិកក្លឹបហាត់ប្រាណ និងលើកទឹកចិត្តប្រពន្ធរបស់គាត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណម្តងៗ ដើម្បីកុំឱ្យ Thuy Anh បោះបង់។

ធុយ ឃ្វីញ

ប្រភពតំណ