អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ឆ្អឹងនិងសន្លាក់នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់?

GĐXH - យោងតាមអ្នកជំនាញ សីតុណ្ហភាពទាបក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់នឹងប៉ះពាល់ដល់ភ្នាស synovial នៃសន្លាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ហើម និងរឹង បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ ឬរលាកសន្លាក់ ជាពិសេសនៅជង្គង់ ស្មា និងដៃ។

ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់កើនឡើងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

រាល់រដូវត្រជាក់ អ្នកស្រី VTM (អាយុ 62 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងទីក្រុង Ha Dong ទីក្រុងហាណូយ ) ទទួលរងការឈឺចាប់ដោយឆ្អឹង និងសន្លាក់ ជាពិសេសការឈឺចាប់នៅត្រង់ខ្នង និងជង្គង់។ យោងតាមស្ត្រីរូបនេះ អាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់ ការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ធ្វើឱ្យនាងពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទី។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ដូច «ម្ជុលចាក់» ធ្វើឱ្យអ្នកស្រី អឹម តែងតែគេងមិនលក់ តែងតែភ្ញាក់ពីគេងកណ្តាលយប់។

ការគេងមិនលក់ និងការចល័តមានកម្រិតប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពជីវិតរបស់នាង។ ដូច្នេះហើយ រាល់រដូវរងា អ្នកស្រី M តែងតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូម្បីតែ«ភ័យខ្លាច»។

Cách khắc phục và phòng ngừa căn bệnh là nỗi 'ám ảnh' trong mùa đông - Ảnh 1. — BSCKII ។ លោក Pham Van Cuong ប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Ha Dong ពិនិត្យអ្នកជំងឺដែលកំពុងព្យាបាលនៅនាយកដ្ឋាន។ រូបថត៖ BVCC។

ជាក់ស្តែង នៅរដូវត្រជាក់ ចំនួនអ្នកជំងឺដែលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ក៏មាននិន្នាការកើនឡើងផងដែរ។

BSCKII ។ លោក Pham Van Cuong - ប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Ha Dong បាននិយាយថា ក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃត្រជាក់ថ្មីៗនេះ ចំនួនអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលបានទទួល និងព្យាបាលនៅនាយកដ្ឋានបានកើនឡើងភ្លាមៗ ភាគច្រើនជាមនុស្សចាស់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cuong សីតុណ្ហភាពទាបក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់នឹងប៉ះពាល់ដល់ភ្នាស synovial នៃសន្លាក់ ធ្វើឱ្យសន្លាក់ហើម និងរឹង បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ ឬរលាកសន្លាក់ ដែលភាគច្រើនកើតមាននៅសន្លាក់ជង្គង់ ស្មា និងដៃ។ រោគសញ្ញានេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ជំងឺមូលដ្ឋានជាច្រើន ឬអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃពីមុនមក។

តាមទស្សនៈរបស់ឱសថបុរាណ វេជ្ជបណ្ឌិត វូ វ៉ាន់ដាយ នាយកដ្ឋានឱសថបុរាណ មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 បានឲ្យដឹងថា នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយ ធ្វើឱ្យឈាមរត់មិនល្អ រួមចំណែកដល់ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ នៅពេលដែលភាពធន់របស់រាងកាយ និងសមត្ថភាពការពារខ្លួនថយចុះ កត្តាបង្កជំងឺរួមគ្នាប៉ះពាល់ដល់សរសៃរោហិណី សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យចរាចរឈាម និង qi នៅក្នុង meridians ត្រូវបានស្ទះ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

ត្រជាក់គឺជាកត្តាសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះអាកាសធាតុត្រជាក់ និងសើមធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកជំងឺកើនឡើង។ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ មុខងាររបស់រាងកាយចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យឈាមនៅទ្រឹង និងថយចុះ មិនអាចចិញ្ចឹមសាច់ដុំ និងសរសៃវ៉ែន ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ និងខូចសន្លាក់។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានប្រធានបទ ហើយមិនបានទទួលការពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ជំងឺអាចពិបាកគ្រប់គ្រង និងអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ចលនា។

ឈឺសន្លាក់ តើគួរធ្វើដូចម្តេច?

បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ វ៉ាន់ដាយ នៅពេលដែលសន្លាក់មានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ និងរឹងនោះ ចាំបាច់ត្រូវកំដៅតំបន់ជុំវិញការឈឺចាប់ដោយប្រេងឆា ឬប្រទាលមុខក្តៅ ដោយប្រើស្លឹកជីអង្កាមអាំងជាមួយអំបិល ... ដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាម ឱ្យឈាមដើរស្រួល ចិញ្ចឹមសន្លាក់។

Cách khắc phục và phòng ngừa căn bệnh là nỗi 'ám ảnh' trong mùa đông - Ảnh 2. — រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ មានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្នមៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់នៅរដូវត្រជាក់។ រូបថតគំនូរ។

ដាច់ខាតមិនត្រូវលាប ឬជូតប្រេងក្តៅដោយផ្ទាល់ទៅលើតំបន់សន្លាក់ដែលរលាកធ្ងន់ធ្ងរ (ហើម ក្តៅ ក្រហម ឈឺ) ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

លើសពីនេះ អ្នកគួរពាក់ស្រោមជើង និងមដ ដើម្បីរក្សាអវយវៈរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ អ្នកគួរតែពាក់ស្បែកជើង ហើយពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកគួរតែពាក់ស្បែកជើង និងស្បែកជើងកវែងដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក។ ចំណាំថាពេលត្រជាក់ អ្នកគួរងូតទឹកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយងូតនៅកន្លែងដែលមានជម្រក។ ជៀសវាងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង ខ្យល់កន្ត្រាក់ សើម ឬភ្លៀង...

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ កាត់បន្ថយសកម្មភាព និងសម្ពាធលើសន្លាក់ ដូចជា ប្រើអំពៅ ដៃ ពាក់មដ ឬបំណះលើសន្លាក់ ពាក់ខ្សែក្រវាត់ ម៉ាស្សា អនុវត្តការបង្ហាប់ក្តៅ...

ជាពិសេស អ្នកត្រូវចៀសវាងការធ្វើតាមបទពិសោធន៍និយាយផ្ទាល់មាត់ ឱសថ និងអាហារមុខងារដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

វិធីការពារការឈឺសន្លាក់ក្នុងរដូវរងា

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ

យកចិត្តទុកដាក់លើការព្យាករណ៍អាកាសធាតុ ជាពិសេសនៅពេលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ ដើម្បីមានវិធីសាស្ត្រការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដូចជា៖ បង្កើនភាពកក់ក្តៅក្នុងខ្លួន។ ការរក្សាភាពកក់ក្តៅគឺតែងតែជាបញ្ហាសំខាន់បំផុតក្នុងរដូវរងារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សារាងកាយ ក ទ្រូង ដៃ និងជើងឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ ជាពិសេសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាសន្លាក់ក្តៅដែលងាយនឹងខូចទ្រង់ទ្រាយ (សន្លាក់ជង្គង់ សន្លាក់កជើង កដៃ ដៃ។ល។)។

កំណត់ការអង្គុយនៅកន្លែងមួយក្នុងរយៈពេលយូរ

បោះបង់ទម្លាប់អង្គុយ និងធ្វើការនៅកន្លែងតែមួយយូរពេក ហើយចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីដើរជុំវិញ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗខ្លះ ដើម្បីជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក និងការពារជំងឺ degenerative នៃក ស្មា និងឆ្អឹងខ្នង។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ។

ចាំបាច់ត្រូវមានរបបអាហារសមរម្យ មានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព ដើម្បីរក្សាទម្ងន់កម្រិតមធ្យម ជៀសវាងការធាត់ និងលើសទម្ងន់។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់លើការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ វីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន C, D និងធាតុដាន។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ដូចជាទឹកដោះគោ ផលិតផលសណ្តែក គ្រាប់ បន្លែ ផ្លែឈើ។ល។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ ព្រោះអាហារទាំងនេះនឹងផលិតសារធាតុដែលអាចបង្កើនបន្ទុកលើសន្លាក់ រួមមានៈ សារធាតុរំញោច សាច់ក្រហម អាហារកក សរីរាង្គសត្វ អាហាររហ័ស អាហារក្តៅ អាហារដែលមានជាតិជូរ ឬប្រៃពេក។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

នៅពេលដែលសន្លាក់របស់អ្នកឈឺ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីទទួលការព្យាបាលសមស្រប។ កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលជារឿយៗមានផ្ទុកនូវសារធាតុ corticosteroid ដែលអាចបំផ្លាញក្រពះបានយ៉ាងងាយ បណ្តាលឱ្យហើម និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់

មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺសន្លាក់ខ្លាចការឈឺចាប់មិនហ៊ានធ្វើចលនាដែលធ្វើឱ្យសន្លាក់កាន់តែរឹង។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី តាមការពិត នៅពេលដែលមានជម្ងឺរលាកសន្លាក់ មនុស្សគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែថ្នមៗ ដើម្បីជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងបង្កើនការសំងាត់ ធ្វើឱ្យរំអិលសន្លាក់។

លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដូចជា៖ ហែលទឹក ជិះកង់ បាល់ទាត់ វាយសី ក្បាច់គុន តៃជី ឈីង យូហ្គា... អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា។ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ការពង្រឹងនិងការពារសុខភាពក្នុងរដូវត្រជាក់ផងដែរ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm