Gastroesophageal reflux គឺជាស្ថានភាពដែលអាស៊ីតចេញពីក្រពះហូរត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារវិញ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺនេះគឺ អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងឆ្អឹងទ្រូង សារធាតុរាវជូរ និងរសជាតិជូរចត់នៅក្នុងមាត់។
ការរត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះច្រាលចូលបំពង់អាហារ។
ការសម្រកទម្ងន់ និងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយអាការច្រាលទឹកនោម។ ប្រសិនបើការចាល់ជាតិច្រើនកើតឡើងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាទំនងជាថាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនល្អគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហា។ ក្នុងករណីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ណាស់។
ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករួមបញ្ចូលការវាយ ទ្រនិច ឬលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជា ការរត់ រត់ ជិះកង់ ឬការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ លំហាត់ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺចាល់។ នេះដោយសារតែលំហាត់ប្រាណទាំងនេះដាក់សម្ពាធលើក្រពះ និងទ្រូងរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យ sphincter esophageal ខាងក្រោមសម្រាក និងបណ្តាលឱ្យចាល់។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារគឺជាសាច់ដុំដែលភ្ជាប់បំពង់អាហាររបស់អ្នកទៅនឹងក្រពះរបស់អ្នក និងការពារមាតិកាក្រពះមិនឱ្យហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហាររបស់អ្នក។
ដើម្បីជៀសវាងការច្រាលអាស៊ីតក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ មនុស្សត្រូវកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងនៃការញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសអាហារពេញលេញអាចបណ្តាលឱ្យអាហារច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនេះ មនុស្សគួរតែទុកពេលសម្រាប់អាហាររំលាយ ហើយហាត់ប្រាណមិនយូរជាង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការចាល់ជាតិអាស៊ីត អ្នកគួរតែចៀសវាងការទទួលទានប៉េងប៉ោះ អាហារជូរ ហឹរ សូកូឡា និងផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ឬក្រូចឃ្វិច។ លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានសូដា និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាតែ និងកាហ្វេជាដើម។
ពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណ
អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតគួរតែដឹងថាតើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលអាចបង្កឱ្យមានការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។ ជាឧទាហរណ៍ ការតាំងក្បាល និងក្បាច់យូហ្គារបស់ឆ្កែចុះក្រោម មានទំនោរធ្វើឱ្យរាងកាយផ្អៀងចុះក្រោម ធ្វើឱ្យការចាល់ជាតិច្រើនឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណលំហាត់ទាំងនេះបាន សូមព្យាយាមលុបវាចេញពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ យោងតាម Verywell Health .
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)