ប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដៃកីឡាដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ

កែងដៃវាយកូនបាល់ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា epicondylitis ក្រោយ គឺជារបួសដែលបណ្តាលមកពីការប្រើហួសកម្រិត ឬចលនាច្រំដែលនៃកែងដៃ។ ការប្រើកែងដៃហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។

កែងដៃវាយកូនបាល់ គឺជារបួសដែលបណ្តាលមកពីការប្រើសាច់ដុំ និងសរសៃពួរហួសកម្រិតនៃកំភួនដៃ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការរលាក និងខូចខាតជាលិកាក្នុងតំបន់ ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក Healthline ។

Loại đau tay người chơi thể thao không được phớt lờ- Ảnh 1. — ការហ្វឹកហាត់លើសអាចបណ្តាលឱ្យកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់

អ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ប៉ុន្តែ កីឡា ផ្សេងទៀតដូចជាការលើកទម្ងន់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាលនៅពេលក្រោយផងដែរ។ លើសពីនេះ ការងារដែលតម្រូវឱ្យមានចលនាដដែលៗនៃកែងដៃក្នុងរយៈពេលយូរ ដូចជាការថែសួន ការគូរគំនូរ ឬវាយអត្ថបទ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺរលាកស្រោមខួរក្បាលនៅពេលក្រោយផងដែរ។

រោគសញ្ញានៃកែងដៃវាយកូនបាល់ជាធម្មតាវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗ។ ការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃកែងដៃ ហើយរាលដាលដល់កំភួនដៃ និងកដៃ។ កម្លាំងនៃការក្តាប់ក៏នឹងចុះខ្សោយ ដែលធ្វើឲ្យអ្នករងទុក្ខលំបាកក្នុងការកាន់របស់របរ។ កែងដៃក៏នឹងមានភាពរសើប និងឈឺចាប់នៅពេលប៉ះ។ សូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញដូចជាចាប់ដៃក៏អាចបង្កភាពមិនស្រួលដែរ។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយឱ្យកែងដៃវាយកូនបាល់ជាសះស្បើយ អ្នកដែលមានជម្ងឺគួរតែចំណាយពេលសម្រាក និងជៀសវាងសកម្មភាពដែលដាក់សម្ពាធលើកំភួនដៃ។ នេះនឹងផ្តល់ពេលវេលារបួសដើម្បីជាសះស្បើយ។ ការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬក្តៅអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាអាចផ្តល់ការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមិនគួរបំពានពួកគេទេព្រោះការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការព្យាបាលដោយរាងកាយក៏ជាវិធីល្អដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ដែរ។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងសមស្របនឹងពង្រឹងការងើបឡើងវិញ។

ដើម្បីការពារកែងដៃវាយកូនបាល់ មនុស្សត្រូវរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អពេលអង្គុយ និងអនុវត្តបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅពេលលេងកីឡា។ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងជួយបង្ហាត់សាច់ដុំ និងសរសៃពួរនៅតំបន់កែងដៃ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។ ទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរឹតបន្តឹងសរសៃពួរកំភួនដៃ និងជួយការពារកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm