ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូច ១០ ដង ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ

ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូច ១០ ដង ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ផ្លែ​គីវី ​មាន​ផ្ទុក ​វីតាមីន C ១០ ដង​ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូច ​? វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺតូចៗ និងថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

រូបថតគំនូរ។

គីវី - អាវុធបង្កើនភាពស៊ាំ

គីវី គឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយ វីតាមីន C ធម្មជាតិ ដែលមានវីតាមីន C ប្រហែល 92 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម លើសពីក្រូច 50 មីលីក្រាម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែគីវីក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដូចជា ជាតិសរសៃ ហ្វូឡាត វីតាមីន E និង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលការពារ និងលើកកម្ពស់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្លែគីវីជាប្រចាំអាចជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

រូបថតគំនូរ។

ចានគីវីកំពូលដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ

1. ទឹកគីវី

រូបថតគំនូរ។

គ្រឿងផ្សំ ៖ គីវី ២ ផ្លែ ផ្លែប៉ោម ១/២ ក្រូចឆ្មា

របៀបធ្វើ ៖

លាបផ្លែគីវី និងផ្លែប៉ោម ហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ។

ដាក់ទាំងអស់នៅក្នុង juicer មួយបន្ថែមទឹក lemon ដើម្បីបង្កើនរសជាតិជូរ។

ផឹកភ្លាមៗដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន C ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។

2. គីវី និងសាឡាត់ផ្លែឈើ

រូបថតគំនូរ។

គ្រឿងផ្សំ ៖ គីវី ២ ផ្លែ ចេក ១ ផ្លែ ឪឡឹក ១/២ ក្រូចថ្លុង

របៀបធ្វើ ៖

កាត់ផ្លែឈើទាំងអស់ ហើយលាយវាចូលគ្នាក្នុងចានធំមួយ។

ប្រោះគ្រាប់ពូជ chia មួយចំនួននៅលើកំពូលសម្រាប់ជាតិសរសៃបន្ថែម និងអូមេហ្គា 3 ។

សាឡាត់នេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនភាពធន់។

3. គីវី លាយជាមួយទឹកដោះគោជូរ

រូបថតគំនូរ។

គ្រឿងផ្សំ ៖ គីវី ១ ប្រអប់ ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម ១ ស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំ (ស្រេចចិត្ត)

របៀបធ្វើ ៖

លាបនិងកាត់ផ្លែគីវីជាបំណែកតូចៗ។

ដាក់​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ក្នុង​ចាន​មួយ បន្ថែម​ផ្លែ​គីវី និង​ទឹកឃ្មុំ បើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​វា​ផ្អែម​។

លាយ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​និង​រីករាយ​ជាមួយ​នឹង​ម្ហូប​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​នេះ​ដើម្បី​គាំទ្រ​ភាពស៊ាំ​និង​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត​។

គីវី គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពទូទៅផងដែរ។ បន្ថែមផ្លែគីវីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ ស្បែកស្អាត និងការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីជំងឺផ្សេងៗ។ សាមញ្ញ ងាយស្រួលញ៉ាំ និងមានជីវជាតិខ្លាំង!

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm