អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកទល់នឹងពេលល្ងាច

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចអាចផ្តល់ផលផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើគោលដៅ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ការជ្រើសរើសពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណអាស្រ័យលើកាលវិភាគ និងគោលដៅសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់ ឬចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng so với buổi tối - Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដូចជាកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចង្វាក់នៃការគេង។ ដូច្នេះរាងកាយរក្សាប្រភពថាមពលដែលមានស្ថេរភាពជាងមុនពេញមួយថ្ងៃ។

នេះជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន ផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានផលិតភាពបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកក៏មានកម្រិតខ្លះដែរ។ ការក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីហាត់ប្រាណអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណមិនបានរៀបចំពេលវេលាសម្រាកសមរម្យនៅពេលយប់។

លើសពីនេះ សាច់ដុំនៅពេលព្រឹកតែងតែរឹង ហើយមិនឡើងកំដៅពេញលេញ បង្កើនហានិភ័យនៃរបួស ប្រសិនបើមិនបានកំដៅឱ្យបានហ្មត់ចត់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច

លំហាត់ប្រាណពេលល្ងាចធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាម។

បើប្រៀបធៀបនឹងពេលព្រឹក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលក្រោយអាចជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។

សម្រាប់បុរសវ័យក្មេងដែលមានបំណងចង់កសាងសាច់ដុំ ការហ្វឹកហាត់ពេលល្ងាចអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាង ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃចង្វាក់ circadian 24 ម៉ោងលើការបង្កើតឡើងវិញនូវសាច់ដុំ និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច ក៏ជាវិធីបំបាត់ស្ត្រេស បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។ នេះជាពេលវេលាដែលមិនសូវប៉ះពាល់ការងារ ឬការសិក្សា ដែលអាចឲ្យអ្នកហាត់ផ្តោតលើការអនុវត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណយឺតពេក ជាពិសេសជិតចូលគេង អាចធ្វើអោយរាងកាយរំភើប និងធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។

ជាក់ស្តែងការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនិងល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍រៀងខ្លួន។ ការជ្រើសរើសពេលវេលាហាត់ប្រាណអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ គោលដៅសុខភាព និងការលួងលោមរបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ពីព្រោះការហាត់ប្រាណនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃក៏រួមចំណែកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងចិត្តរបស់អ្នកមានភាពវិជ្ជមានផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm