គន្លឹះដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

រក្សាកំណត់ហេតុអាហារ ដើរបន្ទាប់ពីអាហាររួច កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយជ្រើសរើសខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម (ជាតិស្ករក្នុងឈាម) មានទំនោរកើនឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ដោយសារតែការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តដូចជា វិលមុខ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគិតឱ្យបានច្បាស់ អស់កម្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម និងថប់អារម្មណ៍។ ស្ថានភាពនេះ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬផលវិបាកសុខភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

វិធីមួយចំនួនខាងក្រោមជួយគ្រប់គ្រងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ៖ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែដឹងថាអាហារ និងភេសជ្ជៈណាដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ ហើយកំណត់ ឬលុបវាចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ។ ព័ត៌មានគួរតែត្រូវបានកត់ត្រាដូចជា ផ្នែកអាហារ មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត និងថ្នាំដែលយកមុន និងក្រោយអាហារ ដើម្បីប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកជំងឺគួរតែកំណត់អាហារផ្អែម នំបុ័ងពណ៌ស អង្ករ ប៉ាស្តា និងដំឡូង ព្រោះវាមានទំនោរទៅរកការឃ្លាន។

រក្សាកំណត់ហេតុអាហារ ដើម្បីកំណត់អាហារដែលងាយស្រួលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រូបថត៖ Freepik — រក្សាកំណត់ហេតុអាហារ ដើម្បីកំណត់អាហារដែលងាយស្រួលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រូបថត៖ *Freepik*

ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេលញ៉ាំអាហារ ៖ សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (ADA) ណែនាំថា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេឲ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងប្រហែល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ នេះនឹងជួយពួកគេធ្វើការកែតម្រូវសមស្របឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានសកម្មភាពលឿន៖ អ្នកជំងឺដែលកំពុងលេបថ្នាំអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ប្រហែលជាត្រូវចាក់បញ្ចូលអាំងស៊ុយលីន នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ អាំងស៊ុយលីនជាធម្មតាមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។

ផ្លាស់ប្តូរជាតិខ្លាញ់ ៖ កំណត់ ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវអាហារដែលទាក់ទងនឹងខ្លាញ់ ដូចជាប៊ឺ ខ្លាញ់សត្វ ស្បែកមាន់ ដំឡូងចៀន ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គួរបង្កើនខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជា ប្រេងអូលីវ ប្រេងកាណូឡា...

កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក ៖ អ្នកជំងឺដែលមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទំនងជាមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមួយម៉ោងក្រោយមក។ បញ្ជីមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នារួមមាន ប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុត ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប បសុបក្សី) និងជាតិសរសៃជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមពេញមួយព្រឹក។

ដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច៖ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនេះជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ ដុតបំផ្លាញជាតិស្ករដែលលើសពីអាហារ មានប្រយោជន៍សម្រាប់គោលដៅគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Anh Chi (យោងតាម WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺ endocrine - ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ