គន្លឹះដើម្បីជៀសវាងការលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីអាហារ ដើរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក និងជ្រើសរើសខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនីមួយៗ។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម (គ្លុយកូសក្នុងឈាម) មានទំនោរកើនឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ពីព្រោះការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនោះទេ។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អដូចជាវិលមុខ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ អស់កម្លាំង ដង្ហើមខ្លី និងញ័រទ្រូង។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។

វិធីមួយចំនួនខាងក្រោមនេះជួយគ្រប់គ្រងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សរសេរកំណត់ហេតុអាហារ៖ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែដឹងថាអាហារ និងភេសជ្ជៈណាខ្លះដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ ហើយកំណត់ ឬដកចេញពីម៉ឺនុយរបស់ពួកគេ។ ព័ត៌មានគួរតែត្រូវបានកត់ត្រាដូចជា ចំណែកអាហារ មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត និងថ្នាំដែលលេបមុន និងក្រោយអាហារ ដើម្បីប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកជំងឺគួរតែកំណត់ការញ៉ាំបង្អែម នំប៉័ងស បាយ ប៉ាស្តា និងដំឡូងបារាំង ព្រោះវាងាយនឹងបង្កឲ្យឃ្លានអាហារ។

សរសេរកំណត់ហេតុអាហារដើម្បីកំណត់អាហារដែលងាយនឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រូបថត៖ Freepik — សរសេរកំណត់ហេតុអាហារដើម្បីកំណត់អាហារដែលងាយនឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រូបថត៖ *Freepik*

ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារ ៖ សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (ADA) ណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេភ្លាមៗមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងប្រហែល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការកែតម្រូវទាន់ពេលវេលា និងសមស្រប។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពលឿន៖ អ្នកជំងឺដែលលេបថ្នាំអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា អាចចាក់អាំងស៊ុយលីនបាននៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេឡើងខ្ពស់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ជាធម្មតា អាំងស៊ុយលីនបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។

ផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក ៖ ការកំណត់ ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជាប៊ឺ ខ្លាញ់សត្វ ស្បែកមាន់ និងដំឡូងបារាំងចៀន អាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។ បង្កើនការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវ និងប្រេងកាណូឡា។

កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក ៖ អ្នកជំងឺដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកទំនងជាជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ ផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង ហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមួយម៉ោងក្រោយមក។ ម៉ឺនុយចម្រុះរួមមានប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុត ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប សាច់បសុបក្សី) និងជាតិសរសៃជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពពេញមួយព្រឹក។

ដើរលេងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច៖ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនេះជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ដុតបំផ្លាញជាតិស្ករលើសពីអាហារ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

( យោង តាម គេហទំព័រ WebMD )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺ endocrine និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព