អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរសម្រាប់ខួរក្បាល

ការដើរជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជំហាននីមួយៗជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការពារអ្នកពីហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ហាសន្លាក់ ជួយឱ្យរាងកាយធ្វើចលនាកាន់តែមានភាពបត់បែន និងផ្គត់ផ្គង់។

ការដើរក៏បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins (អរម៉ូនរីករាយ) ដែលជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រាក និងសន្តិភាព នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — ការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព

លោក Samrat D Shah គ្រូពេទ្យប្រចាំនៅមន្ទីរពេទ្យ Bhatia Mumbai (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការដើរ 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

"ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រួមទាំងការដើរ បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំរុញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ការដើរក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម រួមទាំងឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលផងដែរ។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការចងចាំ" Shah បាននិយាយ។

Jyoti Kapoor ជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌាបានចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការដើរ 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

បន្ធូរភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងគឺជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានទាំងស្រុងដោយការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយថា នៅពេលដើរ រាងកាយនឹងផលិតអរម៉ូន endorphins ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការដើរបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ទម្លាប់នៃការដើរ 4,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយយើងឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់យើង កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។

ពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង

នៅពេលអ្នកដើរ ឈាមរត់បានល្អប្រសើរទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយដល់ការបង្កើត និងពង្រឹងការចងចាំ។

ការដើរមិនត្រឹមតែជួយជំរុញការផលិតកោសិកាប្រសាទថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយទំនាក់ទំនងក្នុងខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ ជាលទ្ធផល យើងអាចគិតដោយបត់បែន បង្កើតគំនិតថ្មីៗ និងដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែប្រសើរ។

កែលម្អគុណភាពនៃការគេង

ការរក្សាទម្លាប់ដើរទៀងទាត់នឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ សកម្មភាពរាងកាយ និងការសម្រាកផ្លូវចិត្តដែលភ្ជាប់មកជាមួយការដើរនឹងជួយពង្រឹង និងគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក។

ប្រភពតំណ