អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៣ យ៉ាងដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការច្រៀង

ការច្រៀងតាមបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនោះទេ។ ការច្រៀងមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ ចាប់ពីសួត ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រហូតដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការច្រៀងតែម្នាក់ឯង ការច្រៀងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬការច្រៀងក្នុងក្រុមចម្រៀងសហគមន៍រយៈពេលត្រឹមតែ 10-30 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជីវសាស្រ្តនៅក្នុងរាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការច្រៀងអាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

រូបថត៖ អាយ

ការច្រៀងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ដូចខាងក្រោមសម្រាប់រាងកាយ៖

ការច្រៀងជួយកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីវគ្គច្រៀងរួច មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមិនសូវថប់បារម្ភ។ ការសិក្សាជាច្រើនបាន ស្វែងយល់ពី សរីរវិទ្យាបន្ថែមទៀត។ លទ្ធផលបង្ហាញថា ការច្រៀងជាក្រុមបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលក្នុងសង្គមយ៉ាងច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការច្រៀងតែម្នាក់ឯង។ លើសពីនេះ ការច្រៀងជាក្រុមក៏ជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol និងបង្កើនអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីនផងដែរ។

នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ពេល​ច្រៀង យើង​ត្រូវ​ដក​ដង្ហើម​ឲ្យ​វែងៗ គ្រប់គ្រង​ការ​ដក​ដង្ហើម និង​ប្រើ​ដ្យាក្រាម។ នេះ​ដោយ​ខ្លួន​វា​ផ្ទាល់​គឺ​ជា​ទម្រង់​មួយ​នៃ​លំហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍។

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើភាពស៊ាំ

ការច្រៀងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរាងកាយក៏កត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដផងដែរ។ ការច្រៀងកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេសពីរប្រភេទគឺ កូទីសូល និង អាដ្រេណាលីន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សកម្មភាពនេះក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារមាត់ ការផលិតទឹកមាត់ និងកម្លាំងសាច់ដុំជុំវិញមាត់បន្ទាប់ពីវគ្គច្រៀង។

លើសពីនេះ ការច្រៀងជួយបង្កើនសកម្មភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច។ រាងកាយដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗពេលកំពុងច្រៀង ដែលជួយផ្លាស់ប្តូរទៅសភាពសម្រាក សម្រួលដល់ការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំ។

លំហាត់បេះដូងស្រាលៗសម្រាប់សួត។

ការច្រៀងគឺជាលំហាត់ដកដង្ហើមដែលគ្រប់គ្រងបាន ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រូបចូលយ៉ាងលឿន និងការដកដង្ហើមចេញវែងៗស្មើគ្នា ដោយប្រើសាច់ដុំដ្យាក្រាម និងសាច់ដុំឆ្អឹងជំនីរដើម្បីគ្រប់គ្រងដង្ហើម។ សម្រាប់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ វាគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីរក្សាភាពធន់នៃការដកដង្ហើម។ ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសួត ការច្រៀងក៏កំពុងត្រូវបានសិក្សាជាផ្នែកមួយនៃការស្តារនីតិសម្បទាផងដែរ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព គ្រាន់តែច្រៀងរយៈពេល 30-60 នាទីក្នុងមួយដង ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ យោងតាម ​​Healthline រយៈពេលនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ កម្រិតស្ត្រេស ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm