ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងផ្តាសាយ និងក្អក ជួនកាលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់យើងឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើងអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺ ។
ជាមួយនឹងអាកាសធាតុដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននេះ អ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការបំផុតគឺភាពស៊ាំ
រឿងសំខាន់ពីរដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំគឺការហាត់ប្រាណ និងការគេង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទេ? នោះគឺជា "អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ" នេះបើយោងតាមកាសែត ពេលវេលានៃប្រទេសឥណ្ឌា។
អ្នកស្រី Shweta Shah អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងបុមបៃ (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវទទួលទានក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុដែលផ្លាស់ប្តូរនេះ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។
គួរ និងមិនគួរបរិភោគ
យោងតាមអ្នកជំនាញ Shweta ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ ចូរញ៉ាំអាហារដែលចម្អិនឱ្យបានហ្មត់ចត់ ក្តៅ និងមានអនាម័យ។ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិខាញ់ និងហឹរ។
ទឹកដោះគោជូរ
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជូរ និងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជូរ និងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ។ អ្នកជំនាញ Shweta និយាយថា ព្យាយាមបញ្ចូលអាហារសម្បូរប្រូបាយអូទិក ដូចជាទឹកដោះគោជូរ និងអាហារដែលមានជាតិ fermented នៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
គ្រាប់
សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E, B6 និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងស័ង្កសី គ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ Walnut និងអាល់ម៉ុនអាចបង្កើនភាពស៊ាំ។ គ្រាន់តែបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត នេះបើយោងតាមកាសែត Times of India ។
អាហារសម្បូរវីតាមីន C
ទទួលទានផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ដូចជាក្រូច និងក្រូចឆ្មា រួមជាមួយនឹងផ្កាខាត់ណាខៀវ ដំឡូងបារាំង ម្ទេស និងបន្លែស្លឹកបៃតង ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C របស់អ្នក។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក
អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានដឹងថា barley និងសណ្ដែកអាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។ ពួកគេដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងបំពេញបន្ថែមសារពាង្គកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។
ហើយជាចុងក្រោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗឱ្យបានច្រើន។ ពេលវេលានៃប្រទេសឥណ្ឌា។
