ការបំពុលខ្យល់៖ តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីដើរលេង?

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនៃការបំពុលខ្យល់ខ្លាំង មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតសម្រាប់ដើរ?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shrey Kumar Srivastava ដែលជាគ្រូពេទ្យ និងជាទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់នៅមន្ទីរពេទ្យ Sharda ក្នុងទីក្រុង Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) នឹងពន្យល់អំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដើរប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលគុណភាពខ្យល់ខ្សោយ។

ស្វែងយល់ពីគុណភាពខ្យល់ និងការបំពុល

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Only My Health បានឱ្យដឹងថា ចរាចរណ៍ អាកាសធាតុ និងសកម្មភាពឧស្សាហកម្មដែលបញ្ចេញសារធាតុភាគល្អិត _NO2 និងការបំពុលបរិយាកាសផ្សេងទៀតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះប្រជាជនដែលងាយរងគ្រោះដូចជាកុមារ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពជាមូលដ្ឋាន។

នៅថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ យកល្អគួរតែទៅដើរលេងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច។

រូបថត៖ Pexels

ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​គួរ​ដើរ​ហាត់ប្រាណ​បែបណា ដើម្បី​ចៀសវាង​ផលប៉ះពាល់​នៃ​ការបំពុល​បរិយាកាស​?

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួននៃការបំពុល។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ដែលបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Journal of National Institutes of Health បានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសដែលមិនសូវមានជាតិពុលអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្ត Science Direct បានគូសបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះនៅថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ គឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព។

យោងតាម ​​Only My Health វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ណែនាំថា នៅថ្ងៃដែលមានការបំពុលខ្យល់ខ្លាំង យកល្អគួរតែទៅដើរលេងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច។

ទីក្រុងហូជីមិញមានអ័ព្ទពីព្រឹកដល់យប់៖ ទិដ្ឋភាពដ៏រ៉ូមែនទិក ប៉ុន្តែការប្រុងប្រយ័ត្នសុខភាពគឺចាំបាច់!

គន្លឹះ​ដើរ​ឆ្លាតវៃ​ក្នុង​តំបន់​បំពុល

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលនៅគ្រានោះ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលការណែនាំខាងក្រោម៖

1. ពិនិត្យសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ (AQI) ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ស្នើឱ្យប្រើកម្មវិធី ឬគេហទំព័រ ដើម្បីតាមដានគុណភាពខ្យល់ក្នុងតំបន់។ ទៅដើរលេងនៅពេល AQI ល្អ ឬមធ្យម។

ឥឡូវនេះ ការបំពុលខ្យល់គឺជាបញ្ហានៅក្នុងទីក្រុងធំៗភាគច្រើន។

រូបថត៖ ឈី ញ៉ាន

2. ជ្រើសរើសផ្លូវរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា។ ជ្រើសរើសផ្លូវដែលជៀសវាងចរាចរណ៍ខ្លាំង ឬតំបន់ឧស្សាហកម្ម។ សួនច្បារ ឬផ្លូវដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ នឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ។

3. ពេលវេលាគឺសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើការបំពុលពេលព្រឹកគឺជាកង្វល់ក្នុងតំបន់ សូមពិចារណារៀបចំកាលវិភាគដើររបស់អ្នកនៅពេលក្រោយនៅថ្ងៃដែលចរាចរណ៍ចាប់ផ្តើមធូរស្រាល។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ការដើរបន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។

4. យកចិត្តទុកដាក់លើអាកាសធាតុ។ ថ្ងៃដែលមានខ្យល់បក់អាចជួយបំបែកជាតិពុល ធ្វើឱ្យការដើរនៅខាងក្រៅមិនសូវមានជាតិពុល។ ដូច្នេះ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរនៅពេលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ណែនាំ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava បានសន្និដ្ឋាន៖ ការដើរទាំងព្រឹក និងពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍រៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែការដឹងពីគុណភាពខ្យល់អាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះលើកក្រោយអ្នកទៅដើរលេង សូមពិចារណាមិនត្រឹមតែពេលវេលានៃថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគុណភាពខ្យល់ទៀតផង។ ផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរបស់អ្នកដោយដើរចេញទៅខាងក្រៅនៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌសមស្រប ដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរនៅពេលជៀសវាងការបំពុល នេះបើយោងតាម ​​Only My Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm