សាស្ត្រាចារ្យ Russell Foster អ្នកឯកទេសផ្នែកព្យាបាល រោគប្រសាទ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Oxford (ចក្រភពអង់គ្លេស) និយាយអំពីកំហុសដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលសិស្សានុសិស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកបានធ្វើមុនពេលប្រឡង ជាពិសេសបញ្ហាសំខាន់ៗ។
កំហុសសិស្សជាច្រើនធ្វើនៅពេលត្រៀមប្រឡង
សិស្សជាច្រើនមមាញឹកខ្លាំងក្នុងការរៀបចំការប្រឡង ដែលពួកគេបានធ្វេសប្រហែសទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់ពួកគេ គឺសុខភាពរបស់ពួកគេ។
សិស្សតែងតែងងុយដេកពេញមួយយប់មុនពេលប្រឡង ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សា និងពិនិត្យឡើងវិញ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថា ការផ្តោតអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលយប់ ហើយកំហុសនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាច្រើនជំនាន់ នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។
សិស្សជាច្រើនមមាញឹកខ្លាំងក្នុងការរៀបចំការប្រឡង ដែលពួកគេបានធ្វេសប្រហែសទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់ពួកគេ គឺសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ស្ទើរតែគ្រប់សិស្សស្ទូឌីយោទាំងអស់មានការគេងមិនលក់។
ការចូលរៀនយឺតក្នុងថ្ងៃប្រឡងត្រូវបានគេចាត់ទុកជាយូរមកហើយដើម្បីទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ គំនិតនៃ "ការក្រោកពីដំណេក" បានក្លាយទៅជា "ការគេងមិនលក់" ដោយសារតែការយល់ដឹងអំពីការគេង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពទូទៅបានកើនឡើង។
ការគេងមិនលក់ ផ្តល់ផលអាក្រក់ជាងផលល្អ
គ្មានភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការចូលរៀនយឺត ប្រាកដជាអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានពិន្ទុល្អ។ ប៉ុន្តែវាជាការពិតដែលបានបញ្ជាក់ហើយភស្តុតាងវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថា៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយជាងការខ្វះអ្វីផ្សេងទៀត។
វាធ្វើឱ្យខូចសុខភាពពោះវៀន ធ្វើឱ្យខូចបេះដូង និងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រោះថ្នាក់គឺថានៅក្នុងសិស្សអាយុ 15-16 ឆ្នាំ ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់មិនបង្ហាញរហូតដល់ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។
សិស្សតែងតែងងុយគេងពេញមួយយប់មុនពេលប្រឡង ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សា និងពិនិត្យឡើងវិញ។
ជំនាញគិតថយចុះដោយសារតែគេងមិនលក់
ត្រូវហើយ! សុខភាពការយល់ដឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន នៅពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការងងុយគេងធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មយឺត ដែលមានន័យថាអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានលឿននោះទេ។ សិស្សក៏មានបញ្ហាក្នុងការរៀនសម្ភារៈថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។
ការលះបង់ការគេងមិនមានតម្លៃទេ។
សាស្ត្រាចារ្យ Foster សង្កត់ធ្ងន់ថា វាពិតជាសំខាន់ណាស់ ដែលមិនត្រូវលះបង់ការគេងដើម្បីសិក្សា ដើម្បីប្រឡង។
សាស្រ្តាចារ្យ Foster និយាយថា ការគេងមួយយប់ល្អអាចដំណើរការព័ត៌មាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេង ហើយពិតជាទទួលបានដំណោះស្រាយថ្មីចំពោះបញ្ហាស្មុគស្មាញ។
លើសពីនេះ ការគេងជួយរក្សាការចងចាំ និងជួយឱ្យអ្នកដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
អាថ៌កំបាំងគឺគេងលក់ស្រួល។
មនុស្សពេញវ័យគួរគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សិស្សគួរគេង 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការប្រឡងខិតជិតមកដល់ ចូរប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតក្នុងពេលថ្ងៃ។ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក និងអាហារសម្រន់ ហើយចូលគេងមុនម៉ោង ១០ យប់។
ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង ចូរក្រោកពីព្រលឹមទៅរៀននេះបើតាម កាសែត Times of India។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)