ខ្ញុំមានអាយុ 32 ឆ្នាំ ថ្មីៗនេះខ្ញុំមានការតានតឹង និងសម្ពាធ ដូច្នេះស្បែករបស់ខ្ញុំមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងចាស់ជាងវ័យ។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ ហើយតើខ្ញុំអាចកែលម្អវាដោយរបៀបណា? (Nhu Quynh, ទីក្រុងហូជីមិញ)
ឆ្លើយតប៖
ស្បែកនិងខួរក្បាលមានទំនាក់ទំនងគ្នាដែលបង្កបញ្ហាតាមរយៈអ័ក្សស្បែកខួរក្បាល។ ចុងបញ្ចប់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្បែកត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយការតភ្ជាប់នេះគឺទ្វេទិស។
នៅពេលស្ត្រេស ខួរក្បាលនឹងបញ្ចេញសារធាតុ cortisol យ៉ាងច្រើន (អរម៉ូនស្ត្រេស)។ Cortisol មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយផ្ទាល់ទៅលើមុខងារភាពស៊ាំរបស់ស្បែក។
នៅពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អ កម្រិត cortisol កើនឡើង ធ្វើឱ្យរបាំងការពារស្បែកចុះខ្សោយ អនុញ្ញាតឱ្យបាក់តេរីជ្រាបចូល បណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក មុន និងស្បែករបក។ អ័រម៉ូននេះក៏ធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ទៅដោយប្រយោល ស្ងួត ខ្មៅ ជ្រួញ និងយារធ្លាក់មុនអាយុ។
ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង គេងមិនលក់ ឈឺក្បាល ធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកក្នុងការស្តារ និងបង្កើតឡើងវិញ បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅលើស្បែក។
វដ្តដ៏កាចសាហាវនៃភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់នាំឱ្យមានភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យភាពចាស់កាន់តែលឿន និងធ្ងន់ធ្ងរ។
ស្បែកងាយរងការប៉ះពាល់ពេលរាងកាយតានតឹង។ រូបថត៖ Freepik
ខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃស្បែកស្អាត។ ខួរក្បាលមានប្រហែល 2% នៃទំងន់រាងកាយ ប៉ុន្តែប្រើប្រាស់ 20-25% នៃអុកស៊ីសែន និងថាមពលរបស់រាងកាយ។ ច្រើនជាង 60% នៃសមាសធាតុនៃខួរក្បាលគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលត្រូវបានកត់សុីយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះ មេតាបូលីសក្នុងខួរក្បាលមានកម្លាំងខ្លាំង បង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីជាច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីរបស់ខួរក្បាលគឺខ្សោយជាងសរីរាង្គដទៃទៀត។ ដូច្នេះ ខួរក្បាលមានភាពរសើបខ្លាំង និងងាយរងការវាយប្រហារដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទ។
អ្នកត្រូវបង្កើតរបៀបរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ សម្រាក និងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើនបន្លែ ផ្លែឈើ អាហារសមុទ្រ ត្រីខ្លាញ់សម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន B អូមេហ្គា 3 សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ... រួមចំណែកថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាល និងរាងកាយ។ ពីទីនោះ ផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើនដល់កោសិកា រួមទាំងកោសិកាប្រសាទ កោសិកាស្បែក។
សារធាតុចម្រាញ់ពីធម្មជាតិពី blueberry និង ginkgo biloba មានសមត្ថភាពឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាល ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង កាត់បន្ថយកម្រិត cortisol និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក។ ការថែរក្សាស្បែកក៏តម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដំណោះស្រាយជាច្រើនដែលទាមទារដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ រួមទាំងរបបអាហារ ការសម្រាក លំហាត់ប្រាណ និងការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។
ប្រសិនបើភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់នៅតែបន្តកើតមាន អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំ និងការព្យាបាលសមស្រប។
បណ្ឌិត Hoang Quyet Tien
មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ
| អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ |
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)