កំហុស​៣​យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង ព្រោះ​វា​នឹង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​។

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយប្រភេទ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ការដើរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ការដើរជាប្រចាំជួយបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការពារការឡើងទម្ងន់ ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today របស់ចក្រភពអង់គ្លេស វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដ៏សមស្របបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺ។

ការដើរពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសមល្មមអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។

ខាងក្រោមនេះគឺជាកំហុសទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកថ្មើរជើងធ្វើ និងរបៀបកែតម្រូវវា។

ពាក់ស្បែកជើងមិនសមរម្យ

ការពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសមល្មមអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកដើរ។ ស្បែកជើងដែលមិនសមល្មមដែលខ្វះការទ្រទ្រង់ ឬមិនសមស្របសម្រាប់ដីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃរបួសជើង និងកជើង ដូចជាការរមួលក្រពើ ឈឺកែងជើង និងរលាកសរសៃពួរបាតជើង។

លើសពីនេះ កង្វះ​ស្រទាប់​ការពារ និង​ការទ្រទ្រង់​ក្លោងជើង​ប៉ះពាល់​ដល់​ឥរិយាបថ ដែលនាំឱ្យ​មាន​ការឈឺចាប់​ខ្នង និង​ត្រគាក។ ក្នុងករណីជាច្រើន ស្បែកជើង​មិនសម​បណ្តាលឱ្យ​កកិត ដែលនាំឱ្យមាន​ពងបែក និង​ក្រិន​ជើង។

ដំណោះស្រាយគឺជ្រើសរើសស្បែកជើងដើរដែលមានគុណភាពជាមួយនឹងការទ្រទ្រង់ក្លោងជើង និងស្រទាប់ការពារល្អ។ ត្រូវប្តូរស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅពេលដែលបាតស្បែកជើងរហែក ឬបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។

ដើរជាមួយឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ

ឥរិយាបថដើរមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាឈឺក ស្មា និងខ្នង។ ការពត់ក្បាល ឬមើលចុះក្រោមពេលដើរអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំក និងស្មាមានភាពតានតឹង។ ការកោងខ្នង ឬផ្អៀងខ្នងទៅមុខនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ឥរិយាបថហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវក៏កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ។

ដូច្នេះ មនុស្សត្រូវរក្សាក្បាលឱ្យត្រង់ និងភ្នែកសម្លឹងមើលទៅមុខ ស្មាត្រូវសម្រាក ជៀសវាងការងក់ក្បាល ឬធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្មាតឹង។ លើសពីនេះ ខ្នងគួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យត្រង់ ហើយសាច់ដុំពោះត្រូវកន្ត្រាក់ថ្នមៗ។ ឥរិយាបថនេះជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។

បោះជំហានវែងពេក

ការបោះជំហានវែងពេកកើតឡើងនៅពេលដែលជើងខាងមុខលាតសន្ធឹងហួសពីសមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ និងត្រគាក។ ការបោះជំហានវែងពេកក៏កាត់បន្ថយល្បឿន និងប្រសិទ្ធភាពនៃការដើរផងដែរ។ ឥរិយាបថដើរនេះគឺមិនធម្មតា និងនាំឱ្យអស់កម្លាំង។

ដំណោះស្រាយគឺត្រូវដើរជំហានខ្លីៗ និងលឿនៗពេលដើរ ដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាព។ លើសពីនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍រាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណគួរតែស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងកែសម្រួលជំហានរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ នេះបើយោងតាម ​​Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-3-sai-lam-can-tranh-vi-se-gay-hai-185250307182259327.htm