កំហុស៣យ៉ាងដែលគួរចៀសវាង ព្រោះវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់

ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានធ្វើត្រឹមត្រូវទេ ការដើរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ការដើរទៀងទាត់ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការពារការឡើងទម្ងន់ ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ ពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់និងអ្នកដែលទើបជាសះស្បើយពីជំងឺនេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical New Today (UK)។

Đi bộ: 3 sai lầm cần tránh vì sẽ gây hại - Ảnh 1. — ការពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសមនឹងជើងរបស់អ្នកនៅពេលដើរនឹងបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។

នេះគឺជាកំហុសទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកថ្មើរជើងធ្វើ និងរបៀបជួសជុលវា។

ពាក់ស្បែកជើងមិនសមរម្យ

ការពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសមនឹងជើងរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកដើរ។ ស្បែកជើងដែលមិនសក្តិសម ខ្វះការគាំទ្រ ឬមិនសមស្របនឹងដី អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរបួសជើង និងកជើង ដូចជាបាក់ឆ្អឹង ឈឺកែងជើង និងរលាកសរសៃពួរ។

លើសពីនេះ ការខ្វះខ្នើយ និងទ្រនុងអាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ ដែលនាំឱ្យឈឺខ្នង និងត្រគាក។ ក្នុងករណីជាច្រើន ស្បែកជើងដែលមិនសក្តិសមអាចបង្កឱ្យមានការកកិតដែលនាំឱ្យមានពងបែក និងស្បែកស។

ដំណោះស្រាយគឺត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងដើរដែលមានគុណភាពដោយមានការគាំទ្រនិងទ្រនាប់ល្អ។ ជំនួសស្បែកជើងនៅពេលដែលបាតជើងត្រូវបានពាក់ ឬបាត់បង់ការបត់បែន។

ដើរក្នុងឥរិយាបថខុស

ឥរិយាបថដើរមិនល្អអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមមានក ស្មា និងខ្នង។ ការអោនក្បាលរបស់អ្នក ឬមើលចុះក្រោមពេលកំពុងដើរអាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំក និងស្មារបស់អ្នកតឹង។ ការថយក្រោយឬថយក្រោយអាចនាំឱ្យមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ឥរិយាបថលំហាត់ប្រាណមិនល្អក៏អាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ។

ដូច្នេះ មនុស្សត្រូវរក្សាក្បាលឱ្យត្រង់ និងសម្លឹងមើលទៅមុខ ស្មាសម្រាក ចៀសវាងការគ្រវី ឬតឹងសាច់ដុំស្មា។ លើសពីនេះ ខ្នងត្រូវរក្សាឱ្យត្រង់ ហើយសាច់ដុំពោះត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យាដោយថ្នមៗ។ ឥរិយាបថនេះជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។

ជំហានវែងពេក

ការហួសប្រមាណគឺជាពេលដែលជើងខាងមុខដើរហួសពីកន្លែងទៅដល់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ និងត្រគាក។ ការហួសកម្រិតក៏ជួយកាត់បន្ថយល្បឿន និងប្រសិទ្ធភាពនៃការដើរផងដែរ។ ឥរិយាបថដើរនេះគឺខុសពីធម្មជាតិ ហើយនាំឱ្យអស់កម្លាំង។

ដំណោះស្រាយគឺត្រូវបោះជំហានខ្លីៗ និងរហ័សនៅពេលដើរ ដែលជួយរក្សាលំនឹងសម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍រាងកាយក៏សំខាន់ផងដែរ។ អ្នកប្រកបរបរត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងកែសម្រួលជំហានរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ នេះបើយោងតាម Medical New Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-3-sai-lam-can-tranh-vi-se-gay-hai-185250307182259327.htm