តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ដូច្នេះ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញកាយសម្បទាបង្ហាញពីរបៀបដែលពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងគាំទ្រដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất để giảm cân?- Ảnh 1. — ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចន្លោះម៉ោង 7 និង 9 ព្រឹកគឺល្អបំផុតដើម្បីជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

អ្វីដែល វិទ្យាសាស្ត្រ និយាយអំពីពេលដែលត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យខ្ពស់ពេញមួយថ្ងៃ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេល និងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម ការបរិភោគអាហារ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចន្លោះម៉ោង 7 និង 9 ព្រឹកគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ធាតុសំខាន់មួយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគឺឱនភាពកាឡូរីដែលមានសុខភាពល្អ មានន័យថាការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺទាបជាងកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុត។

ហេតុអ្វីបានជាការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានល្អ?

ការសិក្សាបានបង្ហាញពីហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីរដងច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ ការស្រាវជ្រាវទាំងនេះបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសមុនពេលអាហារពេលព្រឹក អាចជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពល និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម ការបរិភោគអាហារ។

អាចជួយអ្នកឱ្យជាប់។ ទិន្នន័យបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានជាប់លាប់ និងជួយសម្រកទម្ងន់បានល្អប្រសើរជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលក្រោយ។

លោក Mike Masi ដែលជាគ្រូពេទ្យ កីឡា និងជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សាការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលក្រោយ ទំនួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតអាចកើតឡើងដែលរារាំងអ្នកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬអ្នកអាចអស់កម្លាំងខ្លាំងបន្ទាប់ពីថ្ងៃយូរ។ អ្នកអាចរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក មុនពេលធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất để giảm cân?- Ảnh 2. — ការហាត់ប្រាណមុនអាហារពេលព្រឹកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីរដងច្រើនជាងការហាត់ប្រាណក្រោយអាហារពេលព្រឹក

អាចជួយដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង ដោយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ ការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ មានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

តើអ្នកជំនាញណែនាំអ្វីខ្លះ?

អ្នកជំនាញសន្និដ្ឋាន៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការកែលម្អការរំលាយអាហារ ចំណែកឯការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា និងកម្លាំងសាច់ដុំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកបានទេ យកល្អគួរតែរកពេលវេលាដែលអ្នកអាចរក្សាបានជាប់លាប់។ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នកអំឡុងពេល និងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា ហើយជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នេះបើយោងតាម ការបរិភោគអាហារ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm