អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលគួរចៀសវាងពេលមានរដូវ

អាហារប្រៃ

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Ro Huntris (កំពុងធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេស) និយាយថា ការញ៉ាំអាហារប្រៃច្រើនពេកអំឡុងពេលមករដូវអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយរក្សាជាតិសូដ្យូមច្រើនដែលនាំឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹកនេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail ។

ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារស្រស់ៗ និងរដូវអាហាររបស់អ្នកជាមួយឱសថ និងគ្រឿងទេសជំនួសឱ្យអំបិល ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក។

Thực phẩm và đồ uống cần tránh khi đến kỳ kinh nguyệt - Ảnh 1. — ការញ៉ាំអាហារប្រៃច្រើនពេកពេលមករដូវអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឧស្ម័ន។

បង្អែម

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ នេះអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រែប្រួល អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹងដែលកើតមានជាទូទៅអំឡុងពេលមករដូវ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី BMC Women's Health បានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករជាប្រចាំ ទំនងជាជួបប្រទះការឈឺចាប់ពេលមករដូវច្រើនជាងបើធៀបនឹងអ្នកដែលញ៉ាំតិច។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Sophie Dillon (បច្ចុប្បន្នកំពុងធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេស) និយាយថា ការជំនួសបង្អែមដែលមានជាតិស្ករជាមួយនឹងផ្លែឈើ ក៏ដូចជាការរក្សាតុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃក្នុងអាហារ នឹងជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ នៅពេលដែលមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនកើតឡើង ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាកាហ្វេ និងតែខ្លាំងអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជាសុដន់ ឆាប់ខឹង និងរំខានដំណេក ក៏ដូចជាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តដោយសារការថប់បារម្ភកើនឡើង។

អ្នកជំនាញ Dillon ណែនាំថា ការប្តូរទៅតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះបានប្រសើរជាងមុន។

អាល

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើឱ្យឧស្ម័នកាន់តែអាក្រក់ និងរំខានដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

អ្នកជំនាញ Huntris និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ អ្នកគួរតែស្វែងរកជម្រើសដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ដើម្បីការពារស្ថានភាពកុំឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ"។

ប្រភពតំណ