ស្វែងរកផ្លូវល្អបំផុតដើម្បីដើរសម្រាប់មនុស្សចាស់

ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែវាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ ការបន្តសកម្មភាពគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីរក្សាកម្លាំង និងសុខភាពទូទៅ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Plos One ក៏បានរកឃើញថាល្បឿនដើរដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់មនុស្សចាស់។

ភាពទន់ខ្សោយគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ និងការបាត់បង់ឯករាជ្យភាព។ សញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយរួមមានការសម្រកទម្ងន់ ភាពយឺតយ៉ាវ មានអារម្មណ៍ខ្សោយ អស់កម្លាំង និងការថយចុះនៃការចល័ត។ សំខាន់ សញ្ញាទាំងនេះភាគច្រើនទាក់ទងនឹងការចល័ត។ ហើយការដើរគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងការកែលម្អសុខភាពទូទៅ មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង ភាពស៊ាំ និងគុណភាពនៃជីវិត ជួយឱ្យពួកគេរក្សាបាននូវឯករាជ្យភាពយូរអង្វែង។

ការ​ដើរ​គឺជា​ទម្រង់​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​សាមញ្ញ​ដែល​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​។

រូបថត៖ អាយ

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើមនុស្សវ័យចំណាស់គួរដើរលឿនប៉ុណ្ណា និងលឿនប៉ុណ្ណា អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Chicago Medicine (USA) បានធ្វើតេស្ដដែលរួមបញ្ចូលមនុស្សចំនួន 102 នាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅ។

អ្នកចូលរួមដែលមានរោគសញ្ញាដំបូង ឬកម្រិតខ្ពស់នៃភាពទន់ខ្សោយ ត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖ ដើរលឿន ឬដើរក្នុងល្បឿនធម្មតា។

ក្រុម​ទាំង​ពីរ​ដើរ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ 45 នាទី​ក្នុង​មួយ​ដង​រយៈ​ពេល​បួន​ខែ ហើយ​ពាក់​ម៉ាស៊ីន​វាស់​ល្បឿន​ដើរ។

ល្បឿនដើរមានសារៈសំខាន់ណាស់។

លទ្ធផលបានរកឃើញថាមនុស្សដែលដើរលឿនជាងធម្មតាបន្តិចបានធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង រក្សាកាយសម្បទា ពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃភាពទន់ខ្សោយ និងរក្សាបាននូវឯករាជ្យភាព។

ភាពទន់ខ្សោយគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ និងការបាត់បង់ឯករាជ្យភាព។

រូបភាព៖ AI

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ការបង្កើនចង្វាក់ដើររបស់អ្នកត្រឹមតែ 14 ជំហានក្នុងមួយនាទីលើសពីល្បឿនធម្មតារបស់អ្នក គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ News Medical ។

នេះគឺស្មើនឹងការទទួលយកស្ទើរតែ 2 ជំហានក្នុង 1 ធីក។ មនុស្សវ័យចំណាស់ក៏អាចសាកល្បងល្បឿននៃការដើររបស់ពួកគេផងដែរ ដោយអាចនិយាយបាន ប៉ុន្តែមិនច្រៀងនៅពេលដើរ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៃការដើរ។ ជាពិសេស ការបង្កើនល្បឿនរបស់អ្នកបន្តិច ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន អាចផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុត។ វាគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងឯករាជ្យជាងមុននៅពេលពួកគេចាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនិពន្ធក៏អះអាងដែរថា ប្រសិនបើល្បឿនមិនអាចកើនឡើង សូម្បីតែការដើរធម្មតាក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250722142020594.htm